Acasa | Good to know | Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

 SHARE  

Adaugat in 24 mai 2017

Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

Ingrijorare. Foto: pixabay.com

Există un adevăr brutal în viață pe care unii oameni refuză să îl accepte: Nu ai control asupra multor lucruri care se petrec.

Unii oameni care se împotrivesc acestui adevăr devin osedati de control, refuză să delege sarcinile și încearca să forțeze alte persoane să se schimbe. Cred că dacă pot obține suficient control asupra altor oameni și situațiilor în care se află, pot preveni să se întâmple lucruri rele.

Alții știu că nu pot împiedica să se întâmple lucruri rele, dar se tem de ele oricum. Se tem de tot, de la dezastre naturale până la boli mortale. Grijile lor îi țin ocupati, dar, în cele din urmă, își pierd timpul și energia, pentru că îngrijorarea nu rezolva nimic.

Dacă pierdeți timp îngrijorându-vă pentru lucruri pe care nu le puteți controla, iata  5 lucruri care vă pot ajuta:

1. Determina ce poți controla.

Când esti ingrijorat, ia o pauza si analizeaza lucrurile pe care le poti controla. Nu poți preveni o furtună, dar te poți pregăti pentru asta. Nu poți controla modul în care se comportă altcineva, dar poți controla modul în care reacționezi.

Recunoaște că, uneori, tot ce poți controla este efortul și atitudinea ta. Când iti pui energia în lucrurile pe care le poți controla, vei fi mult mai eficient.

2. Concentreaza-te pe influența pe care o ai

Poți influența oamenii și circumstanțele, dar nu poți forța lucrurile doar in directia dorita. Poti sa duci copilul la ore de pian, dar nu îl poti face un geniu al pianului. Poți să dai o petrecere bună, insa nu ii poți face pe toti oamenii să se distreze.

Pentru a avea cea mai mare influență, concentreaza-te asupra schimbării comportamentului. Fii un model bun și stabilește granițe sănătoase pentru tine. Când te ingrijorezi cu privire la alegerile altcuiva, spune părerea ta, dar nu incerca sa schimbi persoane care nu vor sa fie schimbate.

3. Identifica temerile


Întreabă-te de ce iti este teama ca se va întâmpla: un rezultat catastrofal? te îndoiesti de capacitatea de a face față dezamăgirii? De obicei, scenariul cel mai rău nu este atat de tragic cum ti-l poti imagina.

Dar uneori oamenii sunt atât de ocupați, gândindu-se la lucruri precum "nu-mi pot permite ca afacerea să eșueze", că nu își iau timp să se întrebe: "Ce aș face dacă afacerea mea nu va avea succes?"

4. Rezolvarea problemelor


Redarea conversațiilor în cap sau imaginarea rezultatelor catastrofale nu este utilă. Dar rezolvarea unei probleme este.

Întreabă-te dacă gândirea ta este productivă. Dacă rezolvi în mod activ o problemă. Dacă, totuși, pierzi timpul gandindu-te si nerezolvand nimic, ia o pauza si fa altceva pentru câteva minute pentru a concentra creierul pe ceva mai productiv.

5. Plan pentru a gestiona stresul

Exercitiile fizice, mancatul sanatos si un somn odihnitor sunt doar cateva lucruri cheie pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie să iti faci timp pentru a gestiona stresul, pentru a putea funcționa mai eficient.

Găseste activitati relaxante si sanatoase, cum ar fi meditația, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Elimina modalitatile nesănătoase de a face fata stresului, cum ar fi sa te plangi mereu sau sa bei prea mult alcool.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

6639 citiri

2 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Articolul tau

Ou sont les neiges d'antan?

Ou sont les neiges d'antan?

A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.

Carte si Film

7 filme de animatie asteptate in 2017

7 filme de animatie asteptate in 2017

Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.

Familie

Fii un tată, nu un portofel!

Fii un tată, nu un portofel!

Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.

Calatorii

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.

Articolul tau

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.

Articolul tau

O altfel de despărțire

O altfel de despărțire

Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.

Articolul tau

Ma intorc acasa

Ma intorc acasa

Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.

Opinii

Of, Parentingul

Of, Parentingul

Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?

Articolul tau

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.