Acasa | Good to know | Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

 SHARE  

Adaugat in 24 mai 2017

Cum sa nu te mai stresezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla

Ingrijorare. Foto: pixabay.com

Există un adevăr brutal în viață pe care unii oameni refuză să îl accepte: Nu ai control asupra multor lucruri care se petrec.

Unii oameni care se împotrivesc acestui adevăr devin osedati de control, refuză să delege sarcinile și încearca să forțeze alte persoane să se schimbe. Cred că dacă pot obține suficient control asupra altor oameni și situațiilor în care se află, pot preveni să se întâmple lucruri rele.

Alții știu că nu pot împiedica să se întâmple lucruri rele, dar se tem de ele oricum. Se tem de tot, de la dezastre naturale până la boli mortale. Grijile lor îi țin ocupati, dar, în cele din urmă, își pierd timpul și energia, pentru că îngrijorarea nu rezolva nimic.

Dacă pierdeți timp îngrijorându-vă pentru lucruri pe care nu le puteți controla, iata  5 lucruri care vă pot ajuta:

1. Determina ce poți controla.

Când esti ingrijorat, ia o pauza si analizeaza lucrurile pe care le poti controla. Nu poți preveni o furtună, dar te poți pregăti pentru asta. Nu poți controla modul în care se comportă altcineva, dar poți controla modul în care reacționezi.

Recunoaște că, uneori, tot ce poți controla este efortul și atitudinea ta. Când iti pui energia în lucrurile pe care le poți controla, vei fi mult mai eficient.

2. Concentreaza-te pe influența pe care o ai

Poți influența oamenii și circumstanțele, dar nu poți forța lucrurile doar in directia dorita. Poti sa duci copilul la ore de pian, dar nu îl poti face un geniu al pianului. Poți să dai o petrecere bună, insa nu ii poți face pe toti oamenii să se distreze.

Pentru a avea cea mai mare influență, concentreaza-te asupra schimbării comportamentului. Fii un model bun și stabilește granițe sănătoase pentru tine. Când te ingrijorezi cu privire la alegerile altcuiva, spune părerea ta, dar nu incerca sa schimbi persoane care nu vor sa fie schimbate.

3. Identifica temerile


Întreabă-te de ce iti este teama ca se va întâmpla: un rezultat catastrofal? te îndoiesti de capacitatea de a face față dezamăgirii? De obicei, scenariul cel mai rău nu este atat de tragic cum ti-l poti imagina.

Dar uneori oamenii sunt atât de ocupați, gândindu-se la lucruri precum "nu-mi pot permite ca afacerea să eșueze", că nu își iau timp să se întrebe: "Ce aș face dacă afacerea mea nu va avea succes?"

4. Rezolvarea problemelor


Redarea conversațiilor în cap sau imaginarea rezultatelor catastrofale nu este utilă. Dar rezolvarea unei probleme este.

Întreabă-te dacă gândirea ta este productivă. Dacă rezolvi în mod activ o problemă. Dacă, totuși, pierzi timpul gandindu-te si nerezolvand nimic, ia o pauza si fa altceva pentru câteva minute pentru a concentra creierul pe ceva mai productiv.

5. Plan pentru a gestiona stresul

Exercitiile fizice, mancatul sanatos si un somn odihnitor sunt doar cateva lucruri cheie pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie să iti faci timp pentru a gestiona stresul, pentru a putea funcționa mai eficient.

Găseste activitati relaxante si sanatoase, cum ar fi meditația, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Elimina modalitatile nesănătoase de a face fata stresului, cum ar fi sa te plangi mereu sau sa bei prea mult alcool.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

7069 citiri

2 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Smart Story

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Copiii din centrele de plasament, care au trecut de cele mai multe ori prin traume multiple, au nevoie in primul rand de atentie, intelegere si afectiune. Cadourile duse de Craciun sau de Paste ajuta, dar nu sunt nici pe departe suficiente. Iarina Taban, fondator si Director Executiv Ajungem Mari , ne-a povestit ce putem face pentru a-i ajuta pe acesti copii pe termen mai lung si ce satisfactii au voluntarii implicati in proiect.

Articolul tau

Atingătorii

Atingătorii

Nu mai ştiu câţi ani aveam, probabil până-n zece, când m-am dus pentru prima oară cu mama la ştrandul oraşului. Am foarte, foarte puţine amintiri din copilărie, dar din acea zi îmi amintesc cu mare claritate cum bătea soarele peste acea curte nu foarte mare de pe malul Dunării, cât de aglomerat era bazinul în care am intrat, puţin timidă, pentru că nu ştiam să înot, şi cum mi-a băgat mâna în slip acel bărbat în toată firea care s-a oferit să mă înveţe, deşi nimeni nu i-o ceruse.

Articolul tau

O experienta de viata

O experienta de viata

M-am nascut in comunism. Acum mai bine de 45 de ani, intr-o familie perfect adaptata la „double thinking“.

Relatii

De ce sunt infidele femeile?

De ce sunt infidele femeile?

Din 1990 rata femeilor căsătorite care au raportat că au fost infidele a crescut cu 40%, în timp ce rata bărbaților a rămas aceeași, notează psihanalista Esther Perel, autoarea cartii State of Affairs: Rethinking Infidelity, scrie cnn.com .

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.