Acasa | Good to know | 4 obiceiuri care iti pot schimba relatia cu mancarea

4 obiceiuri care iti pot schimba relatia cu mancarea

 SHARE  

Adaugat in 12 ianuarie 2017

4 obiceiuri care iti pot schimba relatia cu mancarea

Supa crema de legume Foto: stock.xchng

Uneori schimbarile in ceea ce priveste alimentatia tin de obiceiurile pe care ni le formam, nu de modificari radicale de dieta sau infometare. Iata 4 obiceiuri alimentare benefice pentru sanatate, conform washingtonpost.com.

1. Gateste mai mult

Crearea și servirea chiar și a celor mai simple mese arata grija pentru tine si cei dragi. Mesele gatite in casa tind să fie mai sănătoase decât cele pe care le cumperi, pentru că atunci când gătesti de la zero, stii exact ce mănânci. Este mai usor sa tii cont de obiectivele legate de sanatate pe care ti le-ai propus.

Crezi ca gatitul este dificil sau iti rapeste prea mult timp? Poate fi adevarat uneori, dar nu trebuie să fie asa. Chiar și bucătarii mai neexperimentați pot face lucruri minunate atunci când învață câteva abilități de bază: câteva modalități de a găti legume; cum să gătească o oală de fasole; ce să facă cu o bucată de carne, pește, sau tofu.

Pentru inspirație, te poti uita pe cărți de bucate și bloguri.

2. Intreaba-te de ce mananci

Sigur, mananci cand ti-e foame, dar care ar fi alte motive? Plictiseală? Stres? Singurătate? Anxietate? Mulți oameni folosesc alimente pentru a satisface nevoi pe care produsele alimentare pur și simplu nu au cum sa le satisfaca. Cand te uti  la conținutul frigiderului si cauti iar de mancare intreaba-te daca chiar ti-e foame. În cazul în care răspunsul este "Nu", gaseste alte modalitati sa te linistesti.

3. Redu cantitatea de zaharuri adăugate

Zaharul adăugat este diferit de zaharul natural care se se gaseste in legume, fructe, cereale, fasole și produse lactate. Zaharul adaugat de fapt adauga calorii fara substante nutritive. Băuturile sunt cea mai mare sursă de zaharuri adăugate, urmate de deserturi, dar se adaugă zahăr la multe alimente preparate - inclusiv sosuri pentru salate și preparate congelate - un alt motiv pentru care gatitul acasă este mai bun pentru sănătate.

4. Nu mai urma reguli rigide

Nu există nici un plan perfect de alimentație. Un regim alimentar permite flexibilitate si schimbari pentru a se potrivi gusturilor si nevoilor nutritionale. Încercarea de a găsi și de a urma o dieta "perfectă" nu este doar un exercițiu inutil dar, de asemenea, de multe ori duce la o gandire de tip totul sau nimic. Acest lucru poate duce la sentimente de rușine si nu se poate produce o schimbare pozitiva. Perfecțiunea este inamicul progresului.

Incearca sa schimbi obiceiurile treptat, alege mai multe  legume la masa de pranz sau cina, mananca in mod regulat si nu mai sari peste mesele principale ale zilei, adauga un obicei nou cand simti ca il poti urma.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

11352 citiri

2 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.