Acasa | Familie | 6 sfaturi pentru o masa in familie mai putin stresanta

6 sfaturi pentru o masa in familie mai putin stresanta

 SHARE  

Adaugat in 8 iunie 2017

6 sfaturi pentru o masa in familie mai putin stresanta

Masa in familie. pixabay.com

Momentul mesei cu copii mici poate fi stresant, mai ales după o zi de muncă sau o zi in care ai avut grija de ei. Și dacă refuză să mănânce masa nutritivă pe care ați gătit-o, acest lucru poate duce cu ușurință la frustrare.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face orele de masă un pic mai puțin stresante, conform theconversation.

Implicați-i

Evitați să o faceți singur, deoarece copiii pot ajuta și în bucătărie. Daca ii implicați în prepararea alimentelor, pot deveni mai interesați de alimente și dispuși să încerce lucruri noi.

Cel mai adesea, adulții pregătesc masa pentru copii. Dar implicarea copiilor în pregătire si gătit poate fi o oportunitate de a ii învăța despre o alimentație sănătoasă. Cercetările arată că impliarea poate influența preferințele, atitudinile și comportamentele alimentare ale copiilor.

Chiar și copiii foarte mici pot ajuta la punerea mesei, spălarea ingredientelor, măsurare și amestecare. Implicarea copiilor în activități legate de alimentație duce la creșterea emoțiilor pozitive, la sporirea gradului de încredere în alegerea și consumul de alimente sănătoase și la o mai mare plăcere de a manca fructe și legume, precum și la dorința de a gusta alimente noi.

Asigurați-vă că vin la masă atunci cand le este foame

Foamea il poate face pe un copil să încerce ceva ce nu-i place. Mâncarea servita cu oră sau două înainte de cină este suficientă pentru a-l face pe copil sa refuze cina.

Cea mai bună modalitate de a evita acest lucru este să stabiliți o rutină de masă. Copiii răspund bine cand cunosc ceea ce se va întâmpla.

Puțin lapte, suc sau câtiva biscuiți pot strica apetitul copilului, asa ca nu ii lasa la indemana inainte de masa astfel de tentatii.

Opriți toate ecranele

Cu acces la ecrane și dispozitive aflate la îndemână, un copil poate fi greu de oprit din ceea ce face pentru a lua masa. Ar trebui să încercați să opriți toate ecranele și alte dispozitive și să vă conectați ca o familie.

Masa luata in familie este asociată cu o dietă sănătoasă, promovează un mediu pozitiv pentru copii si este importanta atât pentru copiii mici, cât și pentru adolescenți - deci adoptați acest obicei sănătos.

Lăsați-i să decidă cât să mănânce

Uneori poate fi tentant să îi forțezi pe copii să mănânce tot ce se află pe farfurie sau să-i mituiesti cu desert în schimbul consumării mai multor mâncăruri. Dar copiii au o capacitate naturală de a-și autoregla mâncarea ca răspuns la indiciile interne de foame, care pot fi ușor de înlăturat de indiciile emoționale sau de cererile adulților.

Deci, în loc să împingeți copilul să mănânce o anumită cantitate, aplicați o "împărțire a responsabilității" la orele de masă. Puteți folosi ceea ce se numește strategia "părintele oferă, copilul decide". Oferiți alimente hrănitoare copilului și permiteți-i să utilizeze capacitatea sa înnăscută de a-și auto-regla pofta de mâncare și de a decide dacă și cât de mult mănâncă.

Serviți doar o masă pentru întreaga familie

Economisiți timp, bani și stres oferind o masă pentru întreaga familie. Poate fi dezamăgitor dacă copilul nu mănâncă sau nu va încerca nici măcar sa guste din mancarea pe care ați făcut-o. Dar nu trebuie să forțezi sau să mituiești copilul să mănânce. Deci ce faci?

Încercați să nu oferiți o alternativă sau să faceti compromisuri cu copilul. Acest lucru va spune copilului că el are control asupra situației si poate face ce vrea.

Oferind în mod regulat alternative pe care știi că le vor dori nu le vor da expunerea repetată de care au nevoie să accepte alimente noi. De asemenea, este important ca toți membrii familiei (adulți și copii) să aibă aceeași masă de familie, atunci când este posibil.

Rămâi calm!

Presiunile si încurajarea copiilor de a mânca sunt strategii adesea folosite de părinți pentru a mări consumul unui copil. Dar astfel de practici nu sunt eficiente în îmbunătățirea aportului copiilor și pot duce la o relație nesănătoasă cu anumite alimente.

Cele mai bune rezultate provin din cuvinte spuse într-un mod neutru, cu cât mai puțină emoție posibil ("Ai terminat masa?"). Adăugarea stresului la situație va duce doar la o cantitate mai mica de mancare consumata.

Copiii nu mănâncă bine atunci când sunt presați să mănânce și nu vor muri de foame dacă pierd o masă sau două. Dacă copilul refuză o masă sau nu mănâncă nimic în aproximativ 15-20 de minute, îndepărtați calm mâncarea.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

3174 citiri

1 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Articolul tau

Ou sont les neiges d'antan?

Ou sont les neiges d'antan?

A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.

Carte si Film

7 filme de animatie asteptate in 2017

7 filme de animatie asteptate in 2017

Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.

Familie

Fii un tată, nu un portofel!

Fii un tată, nu un portofel!

Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.

Calatorii

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.

Articolul tau

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.

Articolul tau

O altfel de despărțire

O altfel de despărțire

Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.

Articolul tau

Ma intorc acasa

Ma intorc acasa

Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.

Opinii

Of, Parentingul

Of, Parentingul

Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?

Articolul tau

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.