Acasa | Gourmet | Alimentele care iti intaresc imunitatea

Rubrica sustinuta de Maggi

Alimentele care iti intaresc imunitatea

 SHARE  

Adaugat in 27 octombrie 2011

Alimentele care iti intaresc imunitatea

Alimente care iti intaresc imunitatea / Foto: stock.xchng

Stiai ca un sistem imunitar puternic este cea mai buna metoda pentru a invinge virusurile? Iar o alimentatie echilibrata este esentiala pentru rezistenta organismului.

Tot ce trebuie sa  faci este sa pregatesti un plan alimentar corespunzator. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", dr. Emanuela Soare, specialist Maggi in nutritie, iti spune care sunt alimentele care te pot ajuta in acest sens.

Alege preparatele din faina integrala: consumul de paine integrala, orez brun, porumb si ovaz iti asigura vitaminele A, C si E, precum si seleniu, fiind nutrienti care sustin sistemul imunitar. Aceste alimente reprezinta si o sursa importanta de zinc, cu un rol major in cresterea rezistentei organismului.

Consuma multe legume si fructe: consumul lor asigura organismului o cantitate semnificativa de antioxidanti. Alege legume si fructe de culori cat mai variate (portocalii, rosii si verzi).

Include ceapa  si usturoi in retetele pe care le pregatesti! Sunt importante pentru cresterea imunitatii organismului, fiind bogate in fito-nutrienti.

Consuma  peste: somonul si sardinele sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, cu rol pozitiv in cresterea imunitatii. De asemenea, pestele contine zinc si vitamina B6, care confera acelasi beneficii. 

Nu uita sa  mananci fasole: este o sursa excelenta de vitamina B6 si fier!

Migdalele si nucile sunt o sursa excelenta de vitamina E, care combate efectul negativ al excesului de radicali liberi. Nucile sunt bogate si in vitamina B6 si grasimi "bune".

Include semintele de in in alimentatie, pentru ca reprezinta o sursa bogata in acizi grasi omega-3. Le poti folosi in prepararea painii, ca seminte intregi sau macinate. De asemenea, le poti presara la micul dejun peste cerealele integrale cu lapte. 

Mai mult decat atat...

Pe langa energie si vitalitate, exercitiile fizice regulate sunt foarte importante si iti intaresc si ele imunitatea. Fa miscare timp de 30-45 minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana. 

Mai multe informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, poti gasi accesand www.maggi.ro. 

Informatiile sunt oferite de dr. Emanuela Soare, specialist Maggi in nutritie.



Autor: Maggi
 


 SHARE :  Trimite pe mail
alimentatie sanatoasanutritiedr. emanuela soaremaggisistem imunitarseminte inmigdalenucifasolepestefructelegumefaina integralarecomandari CITESTE MAI MULTE DESPRE

6959 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.