Smart Woman

O digestie optima reprezinta mai mult decat un simplu proces fiziologic, este esentiala pentru absorbtia nutritionala, sistemul imunitar, detoxifiere si sistemul hormonal. De aceea, avand grija de digestie, aveti grija de starea generala de sanatate. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", dr. Emanuela Soare, specialist Maggi in nutritie, va spune cat de importante sunt fibrele in cadrul acestui proces si va recomanda alimente bogate in fibre:

• Fructe: includeti in alimentatie fructe bogate in fibre, cum ar fi perele, merele, capsunele sau bananele sau transformati-le in mici gustari intre mese.
• Legume: legumele sunt o sursa naturala de fibre, asadar pregatiti-va o salata, gatiti-le sau includeti-le in alimentatia zilnica in orice forma doriti. Broccoli, rosiile, vinetele sau spanacul sunt legume bogate in fibre.
• Cereale integrale:, orezul brun, pastele integrale, semintele si graul, si in special ovazul imbunatatesc digestia.
• Leguminoase: fasolea, lintea, mazarea, nautul sunt surse excelente de fibre. Atentie, insa, acestea trebuie consumate in cantitati moderate, pentru ca altfel, pot cauza balonari.
• Iaurtul este o sursa excelenta de probiotice, bacterii vii de care avem nevoie pentru ca sustin procesul digestiv in multe feluri, unul dintre ele fiind faptul ca descompun proteinele pentru o digestie mai usoara, previn diareea, balonarea sau constipatia.
• Bauturile calde (infuziile): ghimbirul, chimenul dulce, anasonul, feniculul, menta sunt suplimente alimentare excelente pentru o digestie mai usoara, de savurat in timpul sau dupa o masa.
• Apa: este unul dintre cele mai importante elemente care asigura o digestie usoara. 8-10 pahare de apa pe zi mentin corpul hidratat si asigura un tranzit mai usor al alimentelor, eliminand toxinele.

Este bine de retinut ca exista si alti factori care influenteaza procesul digestiv. Lipsa de activitate fizica incetineste toate procesele din organism, inclusiv productia de enzime si acizi care sunt esentiali pentru o digestie usoara. In ciuda programului incarcat, incercati sa strecurati cateva momente pentru exercitii fizice in programul zilnic.

Pentru o mai buna  digestie, construiti un program alimentar constand in portii mici si dese, luate la ore fixe. Preocupati-va sa distribuiti aportul de calorii zilnice in mod egal pe parcursul zilei si evitati sa mancati portii mari deodata. De asemenea, nu uitati sa mancati incet si sa creati un program alimentar pe care sa il respectati. Astfel, va veti educa organismul sa respecte un anumit ritm si sa pregateasca secretia anumitor enzime in avans, inaintea meselor. 

Avand grija de sistemul digestiv, investiti in sanatatea dumneavoastra. Un nivel mai ridicat de energie si un plus de vitalitate sunt posibile la orice varsta daca aveti grija de elementele de baza.

Mai multe informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, puteti gasi accesand www.maggi.ro.