Acasa | Gourmet | Beneficiile consumului de acizi grasi Omega-3 pentru tine si familia ta

Rubrica sustinuta de Maggi

Beneficiile consumului de acizi grasi Omega-3 pentru tine si familia ta

 SHARE  

Adaugat in 22 septembrie 2011

Beneficiile consumului de acizi grasi Omega-3 pentru tine si familia ta

Semintele, o sursa de acizi grasi Omega-3 Foto: stock.xchng

Auzim des aceasta sintagma si ne intrebam ce reprezinta acizii grasi de tip Omega-3. Acestia fac parte din categoria grasimilor esentiale polinesaturate, iar organismul uman are nevoie de ei pentru o mai buna functionare. Nu ii poate produce prin forte proprii si de aceea este nevoie ca ei sa fie inclusi in alimentatia zilnica.

Cele mai bune surse alimentare de acizi grasi Omega-3 sunt pestii grasi (macroul, heringul, somonul, sardinele, tonul), semintele si uleiul de in, uleiul de rapita, miezul de nuca, semintele de dovleac, soia si produsele de soia, legumele cu frunze verzi.

Cele mai importante beneficiile ale consumului de acizi grasi Omega-3 sunt:

  • Acesti acizi sunt implicati in dezvoltarea si buna functionare a sistemului nervos pe tot parcursul vietii.
  • Imbunatateste procesele cognitive, influenteaza pozitiv starea de spirit si ajuta memoria. De aceea, daca te pregatesti intens pentru un examen, consuma peste gras si mananca intre mese cate o mana de nuci care sa te ajute in procesul de invatare.
  • Ajuta la modularea imunitatii.
  • Scade nivelul trigliceridelor din sange si regleaza nivelul colesterolului in organism.

“Recomand consumul de peste cu legume de cel putin doua ori pe saptamana pentru doza corespunzatoare de acizi grasi esentiali. Zilnic, o mana de nuci sau seminte intregeste portia de grasimi sanatoase” explica Dr. Emanuela Soare, Specialist Maggi in nutritie.

Mai multe informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, poti gasi accesand www.maggi.ro.



Autor: Maggi
 


 SHARE :  Trimite pe mail

3245 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.