Acasa | Cariera | Ce sa faci cand iti urasti locul de munca si nu poti renunta

Ce sa faci cand iti urasti locul de munca si nu poti renunta

 SHARE  

Adaugat in 9 martie 2015

Ce sa faci cand iti urasti locul de munca si nu poti renunta

Ce sa faci cand nu poti renunta la un job pe care il urasti. Foto: Photoxpress

Iti poti uri locul de munca din diferite motive: ti-ai pierdut interesul pentru ceea ce faci, esti blocat intr-un mediu toxic, colegii sunt rautaciosi, seful iti apreciaza eforturile rar si iti tot adauga proiecte noi de facut.

Cu toate acestea nu poti renunta la locul de munca din motive care tin de bani, pentru ca iti gasesti greu un job sau nu sunt multe posturi disponibile in domeniul tau.

Oricare ar fi motivele, terapeuta Melody Wilding ofera cateva sfaturi utile cu privire la ceea ce poti face.

1. Incearca sa iti dai seama de ce esti nefericit

Uneori ceea ce ne face nefericiti acasa ne infuenteaza si starea de la locul de munca. De exemplu, cand relatia cu partenerul se deterioreaza, nevoile emotionale au de suferit, te poti simti nefericit si descurajat. Aceste sentimente si lipsa de motivatie te pot urmari si la serviciu.

Mai exista persoane pentru care munca functioneaza ca o terapie, se refugiaza in munca atunci cand tocmai au incheiat o relatie sau trebuie sa aiba grija de un partener bolnav. Prin urmare, locul de munca nu mai ofera satisfactii pentru ca devine "o cale de scapare" si un loc in care evadeaza de la problemele pe care le au acasa.

În cazul în care problemele personale nu iti afecteaza munca, incearca sa faci o lista cu proiectele la care lucrezi si intalnirile pe care le ai timp de o saptamana.  Apoi imparte-le pe categorii in functie de cata satisfactie iti ofera fiecare. Asa poti identifica mai usor sarcinile care nu iti ofera satisfactie sau care te nemultumesc.

2. Stabileste anumite limite.

În cazul în care locul de munca este toxic ai putea sa stabilesti clar orele in care esti disponibl pentru serviciu si orele in care nu esti. Poti, de asemenea, sa delegi din atributii sau sa refuzi responsabilitati noi.

3. Incearca sa scapi de gandirea negativa.

Acest lucru înseamna sa nu te plangi de locul de munca pentru o saptamana. Astfel, te vei distanta de situatie si o poti privi obiectiv. Daca te gandesti constant la cat de rau e la munca, vei ramane blocat in tiparele de gandire pesimista si acest lucru te impiedica sa vezi orice lucru pozitiv.

4. Gandeste-te la munca ta ca la un teren de testare.

În loc sa irosesti timpul si sa astepti sa treaca mai repede orele de munca, concentreaza-te pe dezvoltarea abilitatilor tale pentru oportunitati viitoare. Ce poti învata la locul de munca? Ce aptitudini se pot dobandi si pot fi puse in CV-ul tau?

De exemplu, ai putea colabora cu diferite departamente sau echipe de la birou, pe diferite proiecte in care sa-ti dezvolti abilitati noi.

Daca doresti sa iti perfectionezi abilitatile de negociere, practica negocierea în situatii diferite si testeaza diferite abordari prin e-mail si întalniri.

5. Scapa de “asa trebuie” sau “ar trebui”

De multe ori ne simtim îndatorati fata de asteptarile parintilor nostri sau asteptarile pe care noi ni le-am stabilit, chiar daca nu mai sunt productive pentru noi si nu ne ajuta."

Acest lucru ar putea include totul, de la "ar trebui sa raman, chiar daca seful meu este oribil" la "Eu ar trebui sa fiu un avocat."

Suntem învatati sa credem ca viata noastra trebuie sa urmeze un scenariu strict: facultate, alegerea profesiei, urmarea carierei. Dar se pot intampla si lucruri neasteptate si personalitatile noastre sunt in schimbare.

Cand te duci la un loc de munca pe care il urasti, acest lucru te demoralizeaza. Dar exista moduri prin care iti poti îmbunatati situatia. Daca îti dai seama ca stai la locul actual de munca din cauza unui “asa trebuie” ia in considerare ce vrei cu adevarat sa faci, nu ceea ce se asteapta altii de la tine sa faci.

Sursa: Psychcentral.com



Autor: Alina Tinu
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

17966 citiri

4 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Smart Story

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Copiii din centrele de plasament, care au trecut de cele mai multe ori prin traume multiple, au nevoie in primul rand de atentie, intelegere si afectiune. Cadourile duse de Craciun sau de Paste ajuta, dar nu sunt nici pe departe suficiente. Iarina Taban, fondator si Director Executiv Ajungem Mari , ne-a povestit ce putem face pentru a-i ajuta pe acesti copii pe termen mai lung si ce satisfactii au voluntarii implicati in proiect.

Articolul tau

Atingătorii

Atingătorii

Nu mai ştiu câţi ani aveam, probabil până-n zece, când m-am dus pentru prima oară cu mama la ştrandul oraşului. Am foarte, foarte puţine amintiri din copilărie, dar din acea zi îmi amintesc cu mare claritate cum bătea soarele peste acea curte nu foarte mare de pe malul Dunării, cât de aglomerat era bazinul în care am intrat, puţin timidă, pentru că nu ştiam să înot, şi cum mi-a băgat mâna în slip acel bărbat în toată firea care s-a oferit să mă înveţe, deşi nimeni nu i-o ceruse.

Articolul tau

O experienta de viata

O experienta de viata

M-am nascut in comunism. Acum mai bine de 45 de ani, intr-o familie perfect adaptata la „double thinking“.

Relatii

De ce sunt infidele femeile?

De ce sunt infidele femeile?

Din 1990 rata femeilor căsătorite care au raportat că au fost infidele a crescut cu 40%, în timp ce rata bărbaților a rămas aceeași, notează psihanalista Esther Perel, autoarea cartii State of Affairs: Rethinking Infidelity, scrie cnn.com .

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.