Acasa | Familie | Ce sa mananci ca sa ramai gravida

Ce sa mananci ca sa ramai gravida

 SHARE  

Adaugat in 28 ianuarie 2013

Ce sa mananci ca sa ramai gravida

In asteptarea sarcinii. Foto: Photoxpress

Esti pe drumul de a concepe un copil si ca sa ramai gravida deja stii ca trebuie sa mananci multe legume si fructe, sa stai departe de junk food si sa consumi suficiente cereale integrale precum si lactate sanatoase, dar si sa iei suplimente cu vitamine prenatale.

Dar nu cumva a manca anumite alimente in anumite faze ale ciclului menstrual cresc sansele de a ramane gravida? Specialistii asa sustin, ca a concepe un copil nu e doar despre a face sex mai des, indeosebi in perioada fertila.

“Fazele diferite ale ciclului solicita corpul femeii sa produca hormone diferiti si sa traverseze procese separate” afirma dr Jill Blakeway, director medical la YinOva Center New York si autorul cartii “A concepe copii: Un program de trei luni pentru fertilitate maxima”. Asadar, daca o femeie vrea sa isi creasca sansele de a concepe un copil, este bine sa manance alimente care ii sunt in avantaj in fiecare faza.”

Din pacate, multe din preconceptiile cu privire la ce sa mananci ca sa ramai gravida sunt doar zvonuri deseori bazate pe ce circula pe net, asa incat specialisti in fertilitate ofera informatii detaliate cu privire la alimentatia potrivita pe fiecare din cele patru faze reproductive ale ciclului menstrual. Iata-le:

Ce sa mananci la menstruatie

Cand incepe sa vina menstruatia mai abundent, ai crampe, esti balonata si dispozitia nu este cea mai buna. Iti scad si rezervele de fier, prin menstra. O femeie pierde in medie 30-40 mililitri de sange pe durata ciclului menstrual care poate dura intre 3 si 7 zile.

Menstruatia este o perioada optima sa iti amintesti sa consumi alimente bogate in fier. Evita hamburgerii de la fast-fooduri pe care ii consumi ca hrana emotionala din pricina dispozitiei fluctuante. Poti consuma 1-2 insa revino la normal cat mai repede, daca vrei sa dai corpului tau alimentatie potrivita pentru a concepe un copil.

Consuma din plin: carne rosie, ficat, fasole boabe, peste, legume cu frunze verzi si seminte. Multe din acestea sunt bogate in fier, proteine sau ambele si acest lucru este important daca sangerezi abundent sau ai endometrioza. Iar unele din ele (ca pestele, semintele si legumele cu frunze verzi) au proprietati antiinflamatoare, care combat crampele si balonarile menstruatiei. Alt sfat: mananca mult ardei gras, rosii, broccoli, kiwi, citrice si alte alimente bogate in vitamina C. Aceasta ajuta corpul sa absoarba fierul din fasolea boabe, cereale si seminte.

Stai departe de: mancare rece (daca ciclul este abundent, cu cheaguri si dureros) si alcool, cofeina si mancare condimentata, toate accelereaza sangerarea abundenta.

Ce sa mananci in faza foliculara

In timpul fazei foliculare, corpul lucreaza din plin ca sa dezvolte un folicul dominant iar nivelul de estrogen este foarte mare. Din pacate, femeile care au fibroame sau endometrioze au prea mult estrogen. Legumele crucifere ca si varza, conopida si broccoli contin un fitonutrient care ajuta femeile sa metabolizeze mai bine estrogenul.

Acest fitonutrient combate pesticidul din unele alimente sau hormonii din carne si produsele lactate, scapand corpul de estrogenul in exces. Foloseste-le din plin in etapa aceasta a lunii, nu uita sa pui si ulei de masline, avocado, nuci si seminte alaturi de legumele cu frunze verzi. Toate sunt pline de vitamina E de care are nevoie fluidul foliculului ce gazduieste ovulul ce urmeaza a se elibera din ovar.

Consuma din plin: Alimente care sustin dezvoltarea foliculului, cum ar fi nucile, semintele, legumele verzi, ouale si pestele.
Stai departe de: alcool— afecteaza balanta hormonala. In egala masura, deshidrateaza si pierderea de apa din corp din cauza alcoolului poate face mucusul cervical prea gros.

Citeste articolul integral pe SfatulParintilor.ro



Autor: SfatulParintilor.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
sarcinapreconceptiealimentatierecomandarisfatulparintilor ro CITESTE MAI MULTE DESPRE

3849 citiri

1 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.