Acasa | Gourmet | Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

 SHARE  

Adaugat in 19 februarie 2014

Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

Supa de pui. Foto: sxc.hu

Chiar si atunci cand v-ati protejat cat ati putut de mult impotriva gripei, este aproape inevitabil sa nu contactati macar o raceala usoara in timpul iernii. Atunci cand suntem bolnavi, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a functiona in mod normal.

Acesta trebuie sa lucreze mai mult atunci cand suntem raciti, cu scopul de a lupta impotriva infectiilor, noteaza pagina medicala a Huffington Post.

Pentru a face asta, trebuie sa isi mentina nivelul de energie ridicat (ceea ce poate fi greu atunci cand lucreaza intens). Din acest motiv, este extrem de important sa ne hranim adecvat atunci cand suntem bolnavi.

Este estential sa aveti un  program alimentar regulat deoarece consumarea unui numar scazut de calorii atunci cand organismul este slabit poate prelungi perioada de vindecare a acestuia. De fapt, studiile sugereaza ca reducerea numarului de calorii nu numai ca mareste sensibilitatea la gripa, dar si inrautateste simptomele.

In ciuda faptului ca o gripa sau o raceala urata va poate strica pofta de mancare, este important sa ramaneti bine hranit si hidratat. Consumul unor portii mici, dar frecvente, usureaza procesul de recuperare. Alimentele ideale sunt cele care va mentin hidratat si ofera organismului energie suplimentara.

Planul de actiune

Cel mai bun mod de a alunga o raceala este consumul unei cantitati mari de lichide, precum si de alimente care stimuleaza sistemul imunitar.

  • Supa de pui

Puiul contine un amnioacid numit cisteina, care ajuta mucusul subtire din plamani, iar supa fierbinte mentine pasajele nazale umede, previne deshidratarea si lupta cu inflamatia gatului.

  • Ceai fierbinte

Lichidele calde pot calma durerea din gat si reduc congestia. Astfel, bauturi precum ceaiul verde proaspat preparat (este bogat in antioxidanti si sprijina sistemul imunitar) sau apa fierbinte cu lamaie sunt ideale pentru hidratare si pentru nasul infundat.

  • Citrice

Ideea conform careia vitamina C poate vindeca raceala comuna este un mit. Nu exista nici dovezi convingatoare care sa confirme teoria conform careia aceasta reduce lungimea sau severitatea racelilor.

Cu toate acestea, chiar daca citricele nu sunt un panaceu, stratul alb de piele de la portocale, lamai, grapefruit si lamai contine flavonoide, care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar si acclereaza procesul de recuperare.

  • Alimente picante

Alimentele condimentate sunt decongestionante naturale eficiente. Consumul de ardei iute, wasabi sau hrean poate ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.

Cand vine vorba de problemele de stomac (care pot insoti gripa), consumul de alimente care sunt usor de digerat reprezinta cea mai buna aparare pentru o recuperare rapida:

  • Biscuiti si paine prajita

Biscuitii si painea prajita nesarata sunt alimente simple, usor digerabile de catre stomac. Bogate in amidon, aceasta nu vor agrava problemele stomacului si vor ajuta la stabailizarea digestiei.

  • Banane

Bananele sunt bogate in potasiu, care este adesea epuizat din organism in timpul crizelor de transpiratie si de varsaturi. Bananele pot scadea temperatura corpului.

  • Ghimbir

Cercetarile au aratat ca ghimbirul este foare eficient la prevenirea si ameliorarea senzatiilor de greata. COnsumul de ceai de ghimbir va mentine hidratat, in timp ce amelioreaza si durerile de burta.

Alimente pe care trebuie sa le evitati

Din moment ce organismul este mult mai vulnerabil atunci cand este bolnav, este bine sa evitati orice alimente care incarca stomacul si cauzeaza durere si disconfort.

  • Alimente condimentate si acide

Chiar daca alimentele condimentate pot fi bune pentru congestia nazala, acestea pot afecta stomacul, provocand mai multa durere si disconfort.

  • Alimente bogate in zahar si grasimi

Aportul ridicat de zahar poate suprima sistemul imunicar, provocand inflamatii. Alimentele bogate in grasimi, pe de alte parte, pot ingreuna procesul digestiei, in comparatie cu carbohidratii si proteinele.

  • Produse lactate

In cazul produselor lactate, cercetarile sunt impartite. Multi experti considera ca produsele lactate intensifica productia de mucus, care ar putea agrava congestia atunci cand organismul este slabit. Cu toate acestea, studiile recente indica faptul ca acest lucru poate fi determinat de efectul placebo.



Autor: MedLive.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
racealaalimentesupa de puicitricealimentatie sanatoasaboalaremedii naturalemedlive.ro CITESTE MAI MULTE DESPRE

15753 citiri

17 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.