Smart Woman

Cum te afecteaza lipsa somnului

Cel mai important efect negativ pe care il produce somnul fragmentat este oboseala acumulata in corp, ceea ce duce la lipsa puterii de concentrare. In timpul somnului, creierul isi aseaza pe categorii informatiile de peste zi. Iar daca acesta lipseste vor aparea "goluri" de memorie, iar unele sarcini vor fi mai greu de dus pana la capat din cauza scaderii functiilor cognitive. In plus, vei avea senzatia de "cap in ceata" si-ti va fi greu sa-ti gasesti echilibrul.

Ce trebuie sa stii despre somnul bebelusului

Somnul bebelusului este diferit de somnul parintelui. De exemplu, bebelusul de trei luni doarme cam 80% din timpul somnului in somnul REM (Rapid Eye Movement), adica somnul in care visezi. In schimb, adultii dorm doar 20% in REM. In plus, somnul bebelusilor are cicluri de 50 de minute, spre deosebire de parinti care au de 90 de minute. Asa se explica faptul ca ei se trezsesc usor, dorm pe perioade scurte de timp (reprize de 3-4 ore), indiferent de intervalul zi/noapte.

Iar daca bebelusul e treaz, trebuie sa fii si tu. Fie ca e nevoie sa-i dai sa manance sau sa-l linistesti, trebuie sa fii prezent. Asadar, pe timpul noptii vei avea doua-trei reprize a cate cel putin 20 de minute in care vei fi treaz. Si vei fi mult mai obosit decat daca ai dormi, de exemplu, doar 5 ore pe noapte, neintrerupt. De ce se intampla acest lucru? In primul rand pentru ca somnul fragmentat te impiedica sa intri in cea de-a doua etapa a somnul, somnul adanc. Pentru ca de fiecare data cand te intorci din nou la culcare, trebuie sa reiei ciclul somnului, rezultatul fiind extenuarea.

Citeste articolul integral pe SfatulParintilor.ro