Acasa | Gourmet | Cumparaturi inteligente pentru o alimentatie sanatoasa

Cumparaturi inteligente pentru o alimentatie sanatoasa

 SHARE  

Adaugat in 21 martie 2012

Cumparaturi inteligente pentru o alimentatie sanatoasa

Cumparaturi pentru o alimentatie sanatoasa. Foto: Photoxpress

Pentru a manca sanatos trebuie sa-ti faci cumparaturile intr-un mod cat mai destept si eficient cu putinta. Sunt o multime de principii de baza pe care in general le stim cu totii, dar de foarte multe ori, grabiti sau cu mintea in alta parte, le ignoram. Ne facem insa datoria si le vom enumera si pe acestea, pe langa alte "trucuri" mai de finete:

Generalitati

Citeste intotdeauna etichetele produselor pentru a verifica termenul de garantie, numarul de calorii, fabricantul etc. Daca stii cum sa alegi  inteligent alimentele poti  evita tot felul de probleme digestive sau mai grav- toxiinfectiile alimentare. Incearca intotdeauna sa alegi, pe cat posibil, produse cat mai proaspete, naturale si evita  conservele si  mancarea congelata.

Incepe cu o lista de cumparaturi pentru o saptamana, mananca bine pentru a nu te tenta mai ales dulciurile din rafturile magazinelor si du-te la piata sau la supermarket, avand in minte urmatoarele:

Cumpara intr-o anumita ordine

  • Cumpara mai intai alimentele neperisabile, apoi pe cele refrigerate si congelate.
  • Daca zabovesti mai mult la cumparaturi foloseste sacose speciale pentru mentinerea temperaturii scazute (se gasesc la orice supermarket) pentru produsele refrigerate (carne, lapte si produse lactate) sau congelate. Aseaza-le pe cele semipreparate langa cele congelate pentru "a le tine la rece" pana ajungi acasa.
  • Atunci cand cumperi oua, alege-le pe cele tinute la rece. Verifica sa nu fie sparte sau crapate, sa aiba coaja curata si cu termenul de garantie inscris pe ele sau pe cutie.

Alege produse cumparate din piata

  • Du-te mai de dimineata in piata dupa fructe, legume si zarzavaturi, pentru a gasi produse cat mai bune si proaspete. E drept ca pretul poate fi putin mai ridicat decat ar putea fi mai pe seara, dar uneori merita efortul.
  • Daca ai noroc sa dai peste un taran autentic care sa-si vanda marfa proprie – o adevarata raritate- nu ezita, cumpara-i produsele. Atentie insa! Daca legumele si zarzavaturile sale arata toate impecabil si sunt extrem de voluminoase, asta-i semn clar ca la cultivarea lor s-au folosit chimicale in exces.
  • Alege legumele si fructele vrac, nu pe cele preambalate pentru a evita "strecurarea" unora stricate.
  • Nu le cumpara pe cele mucegaite, stricate, strivite sau zgariate.
  • Cumpara cantitati pentru maxim o saptamana pe care sa le pui la rece. Citeste aici cum poti pastra pentru mai mult timp la frigider fructele si legumele proaspete.
  • Atunci cand cumperi spanac, ceapa verde, salata si alte verdeturi de acest gen, asigura-te ca nu sunt proaspat stropite si pline de apa. Vei plati mai mult pe ce cumperi – apa atarna greu la cantar. In plus, daca nu le gatesti intr-o zi-doua si le tii la frigider, se vor strica mai repede datorita excesului de umezeala.

Citeste mai multe sfaturi pe Nutripedia



Autor: Nutripedia
 


 SHARE :  Trimite pe mail
nutritie sanatoasaalimentatie echilibratarecomandarigourmetnutripedia CITESTE MAI MULTE DESPRE

9702 citiri

28 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.