Acasa | Good to know | De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

 SHARE  

Adaugat in 30 noiembrie 2016

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

Slabire. Foto: Photoxpress

Raspunsul scurt și nesatisfăcător este ''pentru ca ești om''. In mod surprinzător, multi oameni care încep un program de sport castiga ulterior kilograme in plus.

Într-o analiză din 2013 a studiilor științifice legate de practicarea sportului si pierderea in greutate, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele cele mai sedentare care încep sa faca miscare pierd mult mai puțin în greutate decât ar fi de așteptat, având în vedere caloriile pe care le consuma în timp ce fac sport, scrie nytimes.com.

Eric Ravussin, profesor la Centrul de Cercetare Pennington Biomedical, spune ca "în general, sportul in sine este destul de inutil pentru pierderea in greutate".

Problema, si aici cei mai mulți oameni de știință sunt de acord, este că exercițiile fizice ne fac să vrem să mancam. Multe studii au arătat că, dacă oamenii încep un nou program de exerciții, corpurile lor încep să pompeze niveluri mult mai ridicate de hormoni care cresc apetitul. Această reacție se pare ca este mai pronunțată dacă cineva începe un program moderat, de rutină, de exerciții de aerobic. Totusi, există indicii în unele studii ca efortul fizic intens, regulat, poate diminua pofta de mancare.

Așa că, dacă alergam, mergem pe jos sau cu bicicleta, de exemplu, ne simțim neobișnuit de infometati după aceea. O plimbare moderată de 30 de minute arde doar aproximativ 100 de calorii. Un smoothie consumat după aceea poate să conțină de două sau de trei ori mai multe calorii.

În același timp, mulți dintre noi ne miscam mai puțin în zilele când vom face exercitii. Oamenii de stiinta se referă la această reacție numind-o "inactivitate compensatorie". Fără o planificare conștienta, vom petrece mai multe ore stand în acele zile in care mergem la sala și în cele din urmă ardem mai putine calorii.

În esență, daca incepi sa faci exercitii, mananci mai mult si te misti mai putin decat inainte, consumi mai multe calorii și câștigi în greutate.

Dar, există o soluție, în conformitate cu o noua revizuire a multor studii cu privire la sport și greutatea corporală. Trebuie sa faci miscare, dar sa fii atent si la ce mananci. S-a constatat că, dacă oamenii fac exerciții fizice și isi limiteaza aportul de calorii, de multe ori pierd in greutate mai mult decât ar face-o numai prin dieta.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

16270 citiri

6 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Calatorii

Ce fac bulgarii mai bine decât românii?

Ce fac bulgarii mai bine decât românii?

Turism. Asta fac mai bine decât noi. M-am întors după șase zile de Bulgaria, într-un sătuc de lângă graniță, pe care toată lumea-l știe, dar e mare secret să nu se strice cumva ca Vama Veche și 2 Mai, visele de aur ale vacanțelor românești de litoral.

Articolul tau

Hai Simona!!!

Hai Simona!!!

Da, știu că tocmai a pierdut un meci și înfrângerea a fost rușinoasă. Suntem cu toții dezamăgiți, dezumflați, reveniți cu picioarele pe pământ. Ne reamintim că e mică, n-are forță, nu știe să pună o scurtă sau un lob și mai ales că-i labilă psihic.

Good to know

 Mituri și fapte despre vaccinurile pentru copii

Mituri și fapte despre vaccinurile pentru copii

De-a lungul anilor, vaccinurile care ajută la protejarea copiilor împotriva bolilor infecțioase precum rujeola și oreionul au salvat sute de mii de vieți în S.U.A. și au împiedicat milioane de spitalizări, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), conform consumerreports.org .

Familie

”Ești prost! De ce ești prost?”

”Ești prost! De ce ești prost?”

Vă rog să-mi promiteți doar atât: că dacă vreodată, în orice fel de circumstanță, voi ajunge să-mi jignesc copilul, să mi-l iau în ”caterincă”, să-l ridiculizez, să-l reduc la zero și să-mi bat, efectiv, joc de el și de viața lui, să mă luați și să mă bateți cu pietre în piața publică. la Obor!

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.

Familie

De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube

De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube

Videoclipurile pentru copii sunt printre cele mai vizionate conținuturi din istoria YouTube, astfel ca oamenii de știință, producătorii de filme video și comercianții se străduiesc să descopere ce îi face pe tinerii spectatori atât de obsedați de ele.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.