Acasa | Good to know | De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

 SHARE  

Adaugat in 30 noiembrie 2016

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

Slabire. Foto: Photoxpress

Raspunsul scurt și nesatisfăcător este ''pentru ca ești om''. In mod surprinzător, multi oameni care încep un program de sport castiga ulterior kilograme in plus.

Într-o analiză din 2013 a studiilor științifice legate de practicarea sportului si pierderea in greutate, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele cele mai sedentare care încep sa faca miscare pierd mult mai puțin în greutate decât ar fi de așteptat, având în vedere caloriile pe care le consuma în timp ce fac sport, scrie nytimes.com.

Eric Ravussin, profesor la Centrul de Cercetare Pennington Biomedical, spune ca "în general, sportul in sine este destul de inutil pentru pierderea in greutate".

Problema, si aici cei mai mulți oameni de știință sunt de acord, este că exercițiile fizice ne fac să vrem să mancam. Multe studii au arătat că, dacă oamenii încep un nou program de exerciții, corpurile lor încep să pompeze niveluri mult mai ridicate de hormoni care cresc apetitul. Această reacție se pare ca este mai pronunțată dacă cineva începe un program moderat, de rutină, de exerciții de aerobic. Totusi, există indicii în unele studii ca efortul fizic intens, regulat, poate diminua pofta de mancare.

Așa că, dacă alergam, mergem pe jos sau cu bicicleta, de exemplu, ne simțim neobișnuit de infometati după aceea. O plimbare moderată de 30 de minute arde doar aproximativ 100 de calorii. Un smoothie consumat după aceea poate să conțină de două sau de trei ori mai multe calorii.

În același timp, mulți dintre noi ne miscam mai puțin în zilele când vom face exercitii. Oamenii de stiinta se referă la această reacție numind-o "inactivitate compensatorie". Fără o planificare conștienta, vom petrece mai multe ore stand în acele zile in care mergem la sala și în cele din urmă ardem mai putine calorii.

În esență, daca incepi sa faci exercitii, mananci mai mult si te misti mai putin decat inainte, consumi mai multe calorii și câștigi în greutate.

Dar, există o soluție, în conformitate cu o noua revizuire a multor studii cu privire la sport și greutatea corporală. Trebuie sa faci miscare, dar sa fii atent si la ce mananci. S-a constatat că, dacă oamenii fac exerciții fizice și isi limiteaza aportul de calorii, de multe ori pierd in greutate mai mult decât ar face-o numai prin dieta.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

23577 citiri

6 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.