Acasa | Good to know | Diferenta dintre anxietate si atacurile de panica

Diferenta dintre anxietate si atacurile de panica

 SHARE  

Adaugat in 14 iunie 2016

Diferenta dintre anxietate si atacurile de panica

Anxietate Foto: Shutterstock

Anxietatea este mult mai intalnita decat credem si ar trebui sa i se acorde mai multa atentie de catre specialisti. Acestia estimeaza ca patru din 100 de oameni sufera de anxietate.

Tinerii sub 35 de ani, femeile si cei cu probleme de sanatate sunt afectati in mod deosebit, spun cercetatorii de la Universitatea din Cambridge, scrie bbc.com.

Ce este anxietatea?

Anxietatea implica sentimente de nervozitate, nelinistite sau sentimentul ca ai fost fortat intr-o situatie incomoda sau jenanta.

Uneori e destul de usor de gestionat, dar alteori poate fi extrem de greu de controlat.

Aspectul cel mai frustrant este faptul ca se trece cu vederea peste asta si nu esti luat in serios, deoarece poate fi destul de greu sa recunosti ca ai anxietate si pentru altii sa recunoasca ca ai probleme.

Cum difera anxietatea de un atac de panica?

Anxietate si atacurile de panica sunt doua lucruri diferite, desi poate fi greu sa identifici simptomele. Atacurile de panica se intampla atunci cand sistemul nervos al corpului simte ca este sub atac sau in pericol.

Ai putea simti ca esti pe cale sa te prabusesti, iti bate inima mai tare, nu mai poti respira. Aceste atacuri pot dura cateva minute sau cateva ore.

Anxietatea este acolo tot timpul; o poti simti in fundal, in subconstientul mintii tale.

Atunci cand te confrunti cu perioade de anxietate aceasta tinde sa se manifeste in nervozitate generala sau stangacie intr-o situatie.

Cum sa identifici anxietatea

  • Te simti ciudat, anxios, nelinistit sau nervos.
  • Te indoiesti de tine, nu ai incredere in tine.
  • Ai o senzatie de lesin, ameteala, deconectare de la mediul inconjurator.
  • Esti usor iritat, respiratia devine grea, muschii devin inflamati.
  • Ai tremuraturi, sentimente de nesiguranta, iti transpira palmele.
  • Plangi mult si te simti disperat.
  • Ai dificultati de concentrare sau/si de memorie
  • Te concentrezi doar asupra evenimentelor negative care au avut loc in viata ta.
  • Iti repeti in minte conversatiile avute cu oameni
  1. Ai sentimentul ca doresti sa evadezi, sa scapi din mediul sau situatia in care esti.


Sfaturi care te pot ajuta cand esti anxios

1. Respira - Daca iti controlezi respiratia iti vei calma mintea si corpul in jos.

2. Noteaza-ti toate lucrurile care te ingrijoreaza si sa incerce sa iti organizezi viata  in asa fel incat sa nu intri in panica.

3. Ai incredere in familie si prieteni si spune-le cand ai atacuri de anxietate.

4. Iesi din situatia/mediul care te face sa te simti ciudat si stingher

5. Gandeste pozitiv despre tine si ai incredere in tine

6. Nu te tachina cu comentarii negative. Acest lucru te face sa ai mai putina incredere in tine si iti provoaca atacuri de anxietate mai dese

7. Dormi bine si controleaza stresul.

8. Asculta muzica optimista sau vezi un film cu final fericit

9. Numara in minte pana la 10 pentru a reusi sa iti calmezi emotiile

10. Vorbeste cu un medic daca anxietatea devine grava si de scapa de sub control.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

7015 citiri

2 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.