Acasa | Good to know | Idei pentru a-ti antrena metabolismul sa lucreze la viteza potrivita

Idei pentru a-ti antrena metabolismul sa lucreze la viteza potrivita

 SHARE  

Adaugat in 22 iunie 2011

Idei pentru a-ti antrena metabolismul sa lucreze la viteza potrivita

La masa / Foto: Maggi

Cunoaste-ti metabolismul! Metabolismul reprezinta totalitatea proceselor prin care corpul foloseste alimentele pe care le consumi si le transforma in energie. In termeni simpli, metabolismul tau reprezinta rata la care tu produci si arzi calorii. Metabolismul este asemenea unei amprente, este diferit pentru fiecare persoana in parte: pentru unele persoane, procesul se desfasoara mai rapid, pentru altele, mai incet.

Metabolismul tau incetineste si odata cu inaintarea in varsta, astfel incat, in timp, aceleasi activitati vor arde mai putine calorii. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", Elena Casapu, Specialist Maggi in nutritie, iti ofera cateva sfaturi pentru ca metabolismul tau sa functioneze mereu la viteza potrivita:

Exercitii zilnice cat mai variate: Este cunoscut faptul ca exercitiile cardiovasculare precum mersul, alergatul, aerobicul si dansul ard caloriile, insa, prin adaugarea unor exercitii de rezistenta usoara si greutate poti slabi mai usor. Pe langa cresterea masei musculare si reducerea excesului de grasime, muschii vor arde mai multe calorii! Asadar: cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii, iar procesul se va desfasura mai rapid.

Mananca mai des: In locul celor trei mese mari, incearca sa iti reduci portiile si sa iti distribui aportul tau caloric zilnic in cinci sau sase mese mici si echilibrate. Reducand numarul de calorii zilnic, iti provoci corpul sa consume rezervele de mancare, exact grasimea in plus de care tu incerci sa scapi. In contrast, mesele mai mici si mai dese iti pacalesc corpul in a arde caloriile in loc sa le conserve si te ajuta sa iti infranezi apetitul. 

Nu sari peste micul-dejun: Cand mama ta obisnuia sa iti spuna sa nu pleci de acasa fara sa mananci micul dejun, avea dreptate. Studiile au demonstrat ca oamenii care iau micul dejun au un metabolism care functioneaza mai bine. De ce? Cand dormi, corpul tau e intr-o stare care iti incetineste metabolismul. Micul-dejun te ajuta sa iti activezi metabolismul si ii ofera procesului de ardere a caloriilor un imbold mult mai puternic pentru a incepe ziua. 

Bea apa: Apa este esentiala pentru un numar mare de procese si ajuta metabolismul sa lucreze mai eficient. Incearca sa bei cel putin 8 pahare cu apa pe zi pentru a mentine desfasurarea echilibrata a proceselor fizice.

Dormi cat mai mult: Lipsa somnului creste secretia hormonului cortizol din corp care starneste foamea si afecteaza in mod negativ metabolismul. Pe langa cele 8 pahare cu apa, de asemenea, incearca sa dormi 8 ore.

Informatiile sunt oferite de Elena Casapu, Specialist Maggi în nutritie.



Autor: Elena Casapu
 


 SHARE :  Trimite pe mail
elena casapuspecialist maggi in nutritieexercitii zilnicemetabolismapasomn CITESTE MAI MULTE DESPRE

4533 citiri

1 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.