Acasa | Good to know | Sfaturi pentru o memorie bună

Sfaturi pentru o memorie bună

 SHARE  

Adaugat in 19 iulie 2013

Sfaturi pentru o memorie bună

Sfaturi pentru o memorie bună. Foto: Photoxpress

Cu toţii avem momente în care uităm unde ne-am pus ochelarii, numele unui prieten sau ne dăm seama la supermarket că am lăsat acasă lista de cumpărături.

Astfel de scăpări sunt destul de comune mai ales după 40 de ani, dar asta nu înseamnă că nu putem să găsim remedii pentu o memorie mai bună. Mai ales că nu dorim că aceste gafe să devină mai dese, pe măsură ce trec anii.

Potrivit cercetătorilor, dacă ne menţinem creierul sănătos cu dieta potrivită şi cu exerciţii care să ne stimuleze funcţiile cognitive vom avea o memorie bună şi un creier puternic.

Iată 7 sfaturi care te pot ajuta să ai o memorie excelentă:

Mănâncă peşte o dată pe săptămână pentru o memorie excelentă

Potrivit mai multor studii de specialitate, oamenii care au în meniul săptămânal peşte reduc cu 60% riscul de a dezvolta Alzheimer. DHA, un tip de omega 3, este motivul acestui rezultat.

El se găseşte în cantităţi mari în creier şi în peştii de apă rece, precum somonul şi codul. În plus, cercetări recente realizate de către Centrul Medical Chicago, o masă săptămânală pe bază de fructe de mare poate încetini declinul cognitiv cu 10% pe an.

Fă pauze zilnice în care să te implici în jocuri care stimulează creierul ca să ai o memorie bună

Când este vorba despre creier, unul dintre factorii de care oamenii uită cel mai des este stimularea mentală. Oamenii sunt creaturi cărora le place rutina şi, prin urmare, au tendinţa de a se implica în aceleaşi activităţi şi acelaşi tipar comportamental.

Însă, creierul preferă noutatea şi evenimentele neaşteptate. Iar când, în mod regulat, ne supunem unor provocări mentale nu doar că ne menţinem potenţialul intelectual, dar şi reducem riscul de a avea scăpări de memorie cauzate de îmbătrânire.

Mah Jongg sau Sudoku, nu vei şti care îţi place mai mult până nu le încerci pe amândouă.

Nu evita evenimentele şi întâlnirile importante ale familiei pentru o memorie de calitate

Dacă te îndoieşte de puterea socializării, ia în considerare următorul fapt: experţii cred că socializarea, ca şi alte forme de exerciţii mentale (precum cuvintele încrucişate), pot construi rezerve mentale – un rezervor ale funcţiilor creierului pe care să le foloseşti atunci când alte părţi ale creierului cunosc un declin.

Când interacţionezi cu alţi oameni foloseşti aceleaşi structuri mentale – lobii frontali – responsabile pentru funcţiile de execuţie – precum planificarea, luarea deciziilor şi controlul responsabil. În plus, socializarea menţine creierul sănătos prin reducerea nivelului de cortizol – hormonul stresului.

Citeste articolul integral pe SfatulParintilor.ro



Autor: SfatulParintilor.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
memorieminteimbatraniresfatulparintilor rosocializarepesteomega 3 CITESTE MAI MULTE DESPRE

3741 citiri

1 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.