Acasa | | Cum ne stapanim nervii?

Cum ne stapanim nervii?

 SHARE  

Adaugat in 10 ianuarie 2011

Cum ne stapanim nervii?

Rabdarea si toleranta sunt cuvintele de ordine / Foto: Photoxpress.com

Ca parinte ai nevoie de multa rabdare si multa toleranta atunci cand vine vorba sa cresti un copil autonom, responsabil si increzator. Sunt insa momente in care un mic gest al copilului te fac sa izbucnesti de furie si simti ca nu poti sa-ti stapanesti nervii, tipi la el, il certi. Cat din reactia ta e cauzata de copil si cat ti se datoreaza tie? Adriana Titieni a discutat cu psihologul Mirela Horumba despre ce poti face ca sa nu regreti felul in care te porti atunci cand esti furios.

Adriana Titieni: Ce putem face pentru a ne gestiona furia si a ne stapani nervii?

Mirela Horumba: In primul rand, trebuie sa renuntam la a da vina pe ceilalti pentru nervii nostri, mai ales pe copii nostri, pentru ca noi detinem autoritatea si pentru ca parintele este cel care "detine puterea", iar copilul nu se poate apara. De multe ori, fara sa ne dam seama, facem aceste abuzuri.

A-l considera pe cel de langa tine responsabil pentru nervii tai este o iluzie pe care ne-o cream pentru ca nu ne asumam responsabilitatea propriilor emotii si sentimente si atunci incercam sa gasim "tapi ispasitori" in jurul nostru, desi stim, in sinea noastra, ca ceilalti nu au nicio vina.

Un al doilea pas pe care il putem face in a ne stapani nervii este constientizarea situatiilor de risc. De multe ori, daca observam cu atentie reactiile pe care le avem ca parinti, ne vom da seama ca exista anumite situatii de risc in care comportamentul nostru este acelasi. Nu spun ca este identic, dar sunt multe componente care se repeta.

Aceasta stare de nervozitate ne oboseste, este un consum de energie foarte mare, iar partea negativa este faptul ca avem o falsa impresie de descarcare. Este foarte important sa identific acele situatii care imi provoaca disconfort, nervozitate.

Adriana Titieni: Cum putem identifica aceste situatii?

Mirela Horumba: Putem face asta incercand sa analizam o zi intreaga din viata noastra, dandu-ne seama de relatiile conflictuale care apar si de cauzele producerii lor. Acest lucru ar trebui sa-l facem pe o perioada mai lunga, de pana la trei luni, si atunci vom putea observa ca anumite situatii se repeta. Ajungem sa lucram pe anumite tipuri de probleme, nu pe fiecare problema in parte, iar asta este mult mai usor.

Adriana Titieni: Exista indicatori fizici care ne pot avertiza in legatura cu faptul ca incepem sa ne enervam?

Mirela Horumba: Bineinteles ca exista. In conditiile in care nu esti constient de ce se intampla, pur si simplu ai senzatia ca totul s-a desfasurat cu atata rapiditate incat reactia ta a aparut instantaneu, insa fiind foarte implicat emotional si tensionat ai alta perceptie a timpului. Toate aceste lucruri sunt doar in mintea noastra. Observandu-ne si
analizandu-ne, ochiul acela interior care deruleaza filmul mental stie care este momentul in care tu explodezi, pentru ca nu explodezi deodata, ci in urma unor acumulari.

Fiecare persoana are proprii lui indicatori fizici cand vine vorba de starile de enervare. Acesti indicatori pot fi: tonul ridicat al vocii, palmele transpirate sau mainile care tremura sau poti simti noduri in stomac - fiecare are modalitatea lui personala. In momentul in care desfasori filmul mental foarte incet poti sa identifici acesti indicatori si data viitoare cand vei trece prin aceasta situatie, nu vei mai fi luat prin surprindere, pentru ca esti deja avizat.

In mintea ta iti doresti o schimbare, doresti sa realizezi ceva si, implicit, esti mult mai prezent. Organismul nostru ne trimite mereu semnale, insa este important ca noi sa decodificam aceste semnale. In momentul in care apar acesti indicatori, situatia trebuie sa fie analizata in conditii de calm, de relaxare. Toate lucrurile astea trebuie exersate, insa nu atunci cand suntem nervosi, ci atunci cand rationalul functioneaza.

Adriana Titieni: Care pot fi consecintele pe termen lung asupra unui copil care este terorizat in permanenta de parintii care au comportamente nepotrivite?

Mirela Horumba: Consecintele merg de la nemultumire, frustrare si neadaptare sociala pana la patologie. Exista multe cazuri in care se intampla lucruri neplacute tocmai din cauza unei educatii prost aplicate, neintelese, nepotrivite. Este vorba de violenta fizica, verbala, emotionala, cu consecinte grave.

Violenta emotionala reprezinta tot ceea ce ataca stima de sine a copilului, tot ceea ce il devalorizeaza, il umileste, il injoseste, il dezumanizeaza. Este incredibil cum multi dintre parinti, in numele unei mari iubiri, in numele unei mari dorinte de a face bine copilului, il distrug cu atata usurinta, folosind expresii de genul: "esti prost", "nu poti", "nu esti in stare", "nu esti capabil".

Copiii trebuie sa vada in parintii lor niste parinti umani, parinti care sa recunoasca atunci cand gresesc. Degeaba punem masca parintelui autoritar, pentru ca ceea ce le transmitem copiilor se intampla la nivel nonverbal si de multe ori sub aceasta masca se ascunde un parinte slab, bulversat, un parinte care nu poate face fata situatiei.

Adriana Titieni: In concluzie, exista cativa pasi pentru stapanirea nervilor, pentru a evita sa ne enervam pe copiii nostri sau pe partenerul de viata. Primul pas ar fi sa renuntam sa mai dam vina pe ceilalti pentru nervii nostri, sa ne asumam responsabilitatea propriilor emotii si sentimente si sa nu invinuim persoanele din jur. Al doilea pas ar fi cel al depistarii situatiilor de risc in care tindem sa ne infuriem.

La mine au functionat mai apoi cateva tehnici personale de evitarea a rabufnirii imediate in situatiile in care simteam ca sunt in pericol sa imi pierd nervii: numaram pana la 10 in gand si in timpul asta lasam furia sa iasa din mine sau pur si simplu spuneam "am nevoie de o de pauza; vorbim peste 5 minute" si ma retrgeam un pic in singuratate. In acest mod, reactia mea amanata, dupa eliberarea furiei si explicarea ei mentala, era mult mai fireasca si in acord cu gravitatea situatiei care mi-a declansat-o.

Itsy Bitsy



Autor:
 


 SHARE :  Trimite pe mail

6586 citiri

10 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.