Acasa | Frumusete si ingrijire | Cum sa "negociem" cu soarele. Expunerile, fara a exagera, sunt esentiale pentru sanatate

Cum sa "negociem" cu soarele. Expunerile, fara a exagera, sunt esentiale pentru sanatate

 SHARE  

Adaugat in 23 iunie 2010

Cum sa

Nu evitati soarele dar feriti-va de arsuri / Foto: Agerpres

In ultimii 20 de ani, sau chiar mai mult, doctori (mai ales dermatologi), institutii din domeniul sanatatii, experti in frumusete si multe companii au atras atentia asupra efectelor negative ale soarelui. Am fost indrumati sa ne ferim de el daca nu am aplicat un strat de crema de protectie, am fost avertizati ca produce leziuni pielii si cancer. Tot mai multi specialisti ne sfatuiesc, insa, sa nu cadem in pericolul "fobiei". Razele soarelui, atunci cand ne expunem cu atentie, sunt esentiale pentru sanatate.

In ultimii ani, numeroase studii au demonstrat ca optimizarea nivelului de vitamina D previne pana la 16 tipuri diferite de cancer, inclusiv cel pancreatic, de plamani, de san, ovarian, de prostata sau de colon. Iar cea mai buna metoda de echilibrare a nivelului vitaminei D in corp este prin expunerea, in siguranta si limitata, la soare.

Dr. Frank Lipman declara pentru TheHuffingtonPost.com: "Timp de sute de mii de ani, omul a trait sub soare. Stramosii nostrii erau mai mult afara decat inauntru. Am dezvoltat o dependenta fata de soare pentru sanatate si viata, asa ca ideea ca soarele este periculos nu are sens. Cum am fi putut evolua si supravietui ca specie daca am fi fost atat de vulnerabili la ceva la care am fost expusi constant intreaga existenta?".

Corpul nostru foloseste lumina soarelui pentru a ajuta pielea sa produca vitamina D. Aceasta este necesara pentru dezvoltarea oaselor, pentru ameliorarea inflamatiilor, sustinerea sistemului imunitar si chiar protejarea impotriva cancerului (inclusiv cel de piele). Presa a dezvoltat un obicei din a spune sa ne abtinem de la ceea ce in cantitati extreme ne face rau, fara a explica faptul ca aceleasi lucruri (grasimea, sarea si soarele, spre exemplu) sunt indicate pentru sanatatea noastra, atunci cand le consumam cu cap si moderatie.

In cazul soarelui, "paranoia UV" contribuie la o epidemie silentioasa: deficienta de vitamina D. Este silentioasa deoarece majoritatea oamenilor nu stiu ca sufera de asa ceva. Si este mortala, putand duce la diferite forme de cancer, boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet de tipul I, scleroza multipla si depresie.

Deficienta de vitamina D este o problema pe care o transmitem generatiei urmatoare. Studiile au demonstrat ca un nivel scazut al vitaminei D afecteaza un copil pentru tot restul vietii. Un copil care are aceasta deficienta la nastere poate sa aiba insuficienta timp de mai multe luni, aceasta ducand la un risc crescut de a dezvolta multe boli cronice la maturitate.

Cum puteti beneficia de un nivel echilibrat al vitaminei D?

- Nu evitati soarele, dar feriti-va de expunere indelungata - nu adormiti pe plaja, nu stati in soare la orele cele mai fierbinti.
- Arsurile nu sunt sanatoase, iar arsurile repetate - mai ales la copii si persoanele cu ten deschis - au fost asociate cu melanomul.
- Pregatiti-va pentru soare, facand plaja inca din primavara sau incepand cu primele ore ale diminetii si crescand treptat perioada de expunere.
- Folositi creme solare, dar acordati-va 15-30 de minute de expunere neprotejata la soare, numai in orele indicate, timp de 2 pana la 4 ori pe saptamana, pentru ca pielea sa-si poata produce necesarul de vitamina D.
- Expunerile dese, pe termen scurt, s-au demonstrat a fi mult mai sanatoase decat una continua.
- Ajutati-va sistemul natural sa va apere de arsuri consumand antioxidanti si grasimi benefice.
- Nu va bazati numai pe alimente sa va asigure necesarul de vitamina D, este putin probabil sa o faca.

Cititi Lipsa de vitamina D, asociata cu starile depresive la persoanele varstnice si Copiii sub trei ani nu ar trebui sa stea la plaja pe MedLive.ro .



Autor: A.C.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
cancervitamina dsoareexpunereprotectie solaramelanomdeficienta CITESTE MAI MULTE DESPRE

3638 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.