Smart Woman

In ultimii ani, numeroase studii au demonstrat ca optimizarea nivelului de vitamina D previne pana la 16 tipuri diferite de cancer, inclusiv cel pancreatic, de plamani, de san, ovarian, de prostata sau de colon. Iar cea mai buna metoda de echilibrare a nivelului vitaminei D in corp este prin expunerea, in siguranta si limitata, la soare.

Dr. Frank Lipman declara pentru TheHuffingtonPost.com: "Timp de sute de mii de ani, omul a trait sub soare. Stramosii nostrii erau mai mult afara decat inauntru. Am dezvoltat o dependenta fata de soare pentru sanatate si viata, asa ca ideea ca soarele este periculos nu are sens. Cum am fi putut evolua si supravietui ca specie daca am fi fost atat de vulnerabili la ceva la care am fost expusi constant intreaga existenta?".

Corpul nostru foloseste lumina soarelui pentru a ajuta pielea sa produca vitamina D. Aceasta este necesara pentru dezvoltarea oaselor, pentru ameliorarea inflamatiilor, sustinerea sistemului imunitar si chiar protejarea impotriva cancerului (inclusiv cel de piele). Presa a dezvoltat un obicei din a spune sa ne abtinem de la ceea ce in cantitati extreme ne face rau, fara a explica faptul ca aceleasi lucruri (grasimea, sarea si soarele, spre exemplu) sunt indicate pentru sanatatea noastra, atunci cand le consumam cu cap si moderatie.

In cazul soarelui, "paranoia UV" contribuie la o epidemie silentioasa: deficienta de vitamina D. Este silentioasa deoarece majoritatea oamenilor nu stiu ca sufera de asa ceva. Si este mortala, putand duce la diferite forme de cancer, boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet de tipul I, scleroza multipla si depresie.

Deficienta de vitamina D este o problema pe care o transmitem generatiei urmatoare. Studiile au demonstrat ca un nivel scazut al vitaminei D afecteaza un copil pentru tot restul vietii. Un copil care are aceasta deficienta la nastere poate sa aiba insuficienta timp de mai multe luni, aceasta ducand la un risc crescut de a dezvolta multe boli cronice la maturitate.

Cum puteti beneficia de un nivel echilibrat al vitaminei D?

- Nu evitati soarele, dar feriti-va de expunere indelungata - nu adormiti pe plaja, nu stati in soare la orele cele mai fierbinti.
- Arsurile nu sunt sanatoase, iar arsurile repetate - mai ales la copii si persoanele cu ten deschis - au fost asociate cu melanomul.
- Pregatiti-va pentru soare, facand plaja inca din primavara sau incepand cu primele ore ale diminetii si crescand treptat perioada de expunere.
- Folositi creme solare, dar acordati-va 15-30 de minute de expunere neprotejata la soare, numai in orele indicate, timp de 2 pana la 4 ori pe saptamana, pentru ca pielea sa-si poata produce necesarul de vitamina D.
- Expunerile dese, pe termen scurt, s-au demonstrat a fi mult mai sanatoase decat una continua.
- Ajutati-va sistemul natural sa va apere de arsuri consumand antioxidanti si grasimi benefice.
- Nu va bazati numai pe alimente sa va asigure necesarul de vitamina D, este putin probabil sa o faca.

Cititi Lipsa de vitamina D, asociata cu starile depresive la persoanele varstnice si Copiii sub trei ani nu ar trebui sa stea la plaja pe MedLive.ro .