Smart Woman

Alimentele care iti intaresc imunitatea

Stiai ca un sistem imunitar puternic este cea mai buna metoda pentru a invinge virusurile? Iar o alimentatie echilibrata este esentiala pentru rezistenta organismului.

Muraturi ca la mama acasa: castraveti in saramura

Ingrediente:

Aperitive pline de vitamine

Aperitivele sunt acele gustari care se servesc in cantitati mici, inainte de felul principal - mai ales la mesele festive. Rolul lor principal este de a stimula apetitul si, din acest motiv, sunt create cu scopul de a impresiona prin aspect si diversitate.

Cate o supa crema pentru fiecare zi a saptamanii

1) Supa crema de linte

Ingrediente:

Cate mese trebuie sa includem in programul zilnic pentru o alimentatie echilibrata

Cate mese ar trebui sa mananci pe zi? La cate ore una de cealalta? Ce ar trebui sa mananci si in ce cantitati? Acestea sunt doar cateva intrebari care ne vin in minte atunci cand ne gandim la o alimentatie echilibrata. Specialistul Maggi in nutritie, dr. Emanuela Soare, ofera cateva raspunsuri la aceste intrebari legate de dieta zilnica.

Supa de pui cu tortellini

Ingrediente pentru 4 portii:

Alimentele care te ajuta sa ai o digestie usoara

Felul in care ne simtim in fiecare zi depinde in mare masura de ceea ce mancam, cand si cum. O alimentatie sanatoasa este cheia pentru a obtine un nivel crescut de energie. Iar aceasta se construieste atat din elementele alimentatiei zilnice, cat si din felul in care acestea sunt preparate si combinate. Nutritionistii recomanda o alimentatie echilibrata si bogata in fibre.

Cat ne mai inspira in zilele noastre cartea de bucate a bunicii?

In epoca internetului, in care mii de retete sunt publicate zilnic si Jamie Oliver este sursa noastra de inspiratie culinara, cartea de bucate a bunicii troneaza inca la loc de cinste in bucataria multor gospodine.

Mancaruri echilibrate in caz de anxietate sau depresie

Stresul cotidian, alimentatia neechilibrata, programul incarcat si lipsa activitatii fizice pot duce de multe ori la aparitia unor stari de anxietate. Putem indrepta aceste efecte prin alegerile alimentare?

Savoare de la prima vedere

In restaurantele de top, mancarea atent asezata in farfurie, texturile combinate elaborat, atrag privirile si ne fac sa realizam ca designul preparatelor conteaza la fel de mult ca aroma si gustul.

Activeaza-ti metabolismul in 10 pasi!

Metabolismul determina cat de repede sau lent produce si consuma energie organismul tau. Viteza metabolismului iti influenteaza digestia, greutatea sau energia de care dispui pe durata intregii zile.

Pulpe de pui pe pat de legume

Ingrediente pentru 4 portii:

Trucuri pentru pastrarea vitaminelor esentiale din preparatele pe baza de legume

Atunci cand doriti sa ii surprindeti pe cei dragi cu preparate usoare si gustoase, pe baza de legume, va aflati in situatia de a alege dintr-o gama diversificata de sortimente: legume proaspete, congelate sau conservate.

4 retete de sosuri si dressing-uri echilibrate pentru salate

Salatele, fie ele mixuri de legume sau de verdeturi, si dressing-urile aferente fac parte din meniul nostru inca din vremea Romei Antice.

Busuiocul, ghimbirul si cimbrul: ghidul aromelor si beneficiile lor nutritive

Fara condimente, mancarurile ar fi fade si lipsite de personalitate. Condimentele sunt cel mai la indemana mod de a transforma un preparat banal in ceva deosebit, iar savoarea si proprietatile nutritive pe care acestea le au fac din ele ceva indispensabil in orice bucatarie.

Idei creative pentru masa copilului tau

Copiii au nevoie de o cantitate suficienta de alimente bogate in nutrienti precum legume, fructe, produse din cereale integrale, carne, peste si lactate, pentru a creste si a se dezvolta corespunzator.

Ouale: rolul lor intr-un meniu echilibrat

Oul este un aliment complet, cu o mare valoare biologica, care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra. Reprezinta o alegere sanatoasa pentru o dieta echilibrata, datorita continutului ridicat de proteine care sunt implicate in procesele de constructie a celulelor din organism, vitamine (A, D, E, B2, B6) si minerale (fosfor, calciu, fier, zinc seleniu).

Beneficiile strugurilor pentru o alimentatie echilibrata

Efectele benefice ale strugurilor sunt cunoscute inca din antichitate, reprezentand una dintre cele mai importante surse de antioxidanti. De aceea, este recomandat sa ii includem in alimentatia noastra zilnica, cel putin in timpul sezonului specific, mai ales datorita faptului ca strugurii romanesti sunt atat de gustosi.

Mancarea si somnul: ce mancam dimineata pentru energie si seara pentru un somn linistit

Una dintre cele mai mari greseli pe care multi dintre noi le facem este sa neglijam micul-dejun, cea mai importanta masa a zilei. Dimineata, rezervele de energie ale corpului sunt mult diminuate dupa repausul de peste noapte. Si trebuie sa ne reincarcam cat mai rapid cu putinta, pentru a functiona la capacitate cat mai buna de-a lungul intregii zile.