Acasa | Gourmet | Cum sa nu calcam pe langa atunci cand incepem o dieta

Cum sa nu calcam pe langa atunci cand incepem o dieta

 SHARE  

Adaugat in 21 septembrie 2010

Cum sa nu calcam pe langa atunci cand incepem o dieta

Cum sa nu calcam pe langa, in timpul dietei / Foto: Photoxpress.com

Uneori sunt necesare cateva sfaturi motivationale pentru a tine cu dintii de dieta inceputa. Atunci cand pornesti la drum, ai nevoie de o dieta bine gandita si de un plan care sa tina tentatiile pline de calorii departe. Despre acest plan vom discuta in cele ce urmeaza.

Fii prevazatoare - daca iesi cu prietenii cand scapi de la munca, mananca ceva inainte. Este mai bine sa "iti faci plinul" cu un sandvici sau cu un bol de cereale integrale decat sa te tenteze chipsurile de la terasa, indeamna iVillage.co.uk.

Alege cu atentie. Daca nu reusesti totusi sa mananci inainte de iesire, ai grija ce rontai. Batoanele sunt o alegere buna, insa ai grija la sosuri. Daca vrei sa rezisti total tentatiilor, bea un pahar cu apa pentru a ajuta stomacul sa se simta plin o perioada.

Daca ti-e pofta atunci cand gatesti, este o idee buna sa mesteci guma pentru a nu fi tentata sa gusti inainte de masa. Guma, este de la sine inteles, trebuie sa fie fara zahar.

Fa-ti stocuri de fructe uscate. Acestea sunt sarace in grasimi si bogate in fibre. De asemenea, acestea pot fi consumate in locul unuia dintre fructele zilnice.

Desi alcoolul nu contine grasimi, un pahar mic de vin contine in jur de 132 de calorii. La o petrecere, de exemplu, pentru a nu iti da calculele peste cap, alterneaza vinul cu apa minerala. Iar dupa ce invitatii au plecat, scapa imediat de bolurile cu covrigei ramase neterminate. Aminteste-ti ca o mana de asemenea gustari contine 25 de grame de grasimi.

Daca iti plac sosurile, prepara-ti acasa unele fara grasimi. De pilda, incearca un sos cu chilli si fasole neagra. Foloseste jumatate de conserva de fasole neagra cu o ceapa tocata, un catel de usturoi si jumatate de lingurita de praf de chilli. Adauga un pic de zeama de lamaie si un varf de cutit de chimen, niste boabe de mustar pisate si sare. O portie zdravana contine doar 0,5 grame de grasimi.

Daca iti doresti ceva, mananca, dar foloseste acest prilej sa savurezi ceva ce pofteai foarte mult, nu risca sa acumulezi calorii numai ca iti este ceva la indemana.



Autor: A.C.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
dietacaloriigrasimitentatiicereale integralefara zaharsosuri CITESTE MAI MULTE DESPRE

3104 citiri

1 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.