Smart Woman

Fii prevazatoare - daca iesi cu prietenii cand scapi de la munca, mananca ceva inainte. Este mai bine sa "iti faci plinul" cu un sandvici sau cu un bol de cereale integrale decat sa te tenteze chipsurile de la terasa, indeamna iVillage.co.uk.

Alege cu atentie. Daca nu reusesti totusi sa mananci inainte de iesire, ai grija ce rontai. Batoanele sunt o alegere buna, insa ai grija la sosuri. Daca vrei sa rezisti total tentatiilor, bea un pahar cu apa pentru a ajuta stomacul sa se simta plin o perioada.

Daca ti-e pofta atunci cand gatesti, este o idee buna sa mesteci guma pentru a nu fi tentata sa gusti inainte de masa. Guma, este de la sine inteles, trebuie sa fie fara zahar.

Fa-ti stocuri de fructe uscate. Acestea sunt sarace in grasimi si bogate in fibre. De asemenea, acestea pot fi consumate in locul unuia dintre fructele zilnice.

Desi alcoolul nu contine grasimi, un pahar mic de vin contine in jur de 132 de calorii. La o petrecere, de exemplu, pentru a nu iti da calculele peste cap, alterneaza vinul cu apa minerala. Iar dupa ce invitatii au plecat, scapa imediat de bolurile cu covrigei ramase neterminate. Aminteste-ti ca o mana de asemenea gustari contine 25 de grame de grasimi.

Daca iti plac sosurile, prepara-ti acasa unele fara grasimi. De pilda, incearca un sos cu chilli si fasole neagra. Foloseste jumatate de conserva de fasole neagra cu o ceapa tocata, un catel de usturoi si jumatate de lingurita de praf de chilli. Adauga un pic de zeama de lamaie si un varf de cutit de chimen, niste boabe de mustar pisate si sare. O portie zdravana contine doar 0,5 grame de grasimi.

Daca iti doresti ceva, mananca, dar foloseste acest prilej sa savurezi ceva ce pofteai foarte mult, nu risca sa acumulezi calorii numai ca iti este ceva la indemana.