Acasa | Familie | Kegel, masaj perineal si Epi-no. O viata sexuala sanatoasa, nasteri usoare, adio incontinenta urinara

Kegel, masaj perineal si Epi-no. O viata sexuala sanatoasa, nasteri usoare, adio incontinenta urinara

 SHARE  

Adaugat in 6 octombrie 2010

Kegel, masaj perineal si Epi-no. O viata sexuala sanatoasa, nasteri usoare, adio incontinenta urinara

Gimnastica perineala, indicata in orice moment al vietii / Foto: BigStockPhoto.com

Foarte putine femei stiu cat de importanta este tonifierea musculaturii pelviene. Un perineu solid este vital pentru zona uro-genitala si mentinerea functiilor de evacuare, retentie, sexuale, de nastere, protectie si sprijin al organelor interne. La nastere, necesitatea unei epiziotomii si riscul de rupturi se reduc semnificativ.

In incontinenta urinara, refacerea dupa nastere, mentinerea tonusului dupa menopauza, dar si pentru o viata sexuala sanatoasa, muschii planseului perineal trebuie antrenati constant.

Masajul perineal, specific pentru nastere

Specific pentru nastere, acest tip de masaj reduce necesitatea unei epiziotomii sau a ruperii perineului, iar refacerea zonei dupa nastere se produce mult mai repede. Microfisurile, senzatia de usturime se vindeca rapid, iar pericolul de infectii posibile in cazul epiziotomiei dispare.

Poti incepe masajul in jurul celei de-a 34 saptamani de sarcina. Este indicat sa il faci zilnic, timp de circa zece minute, in special in ultimele patru saptamani. Si partenerul tau poate sa il realizeze. In caz ca faci singura masajul, iti poate fi util sa te asezi in fata unei oglinzi. Pozitia in care trebuie sa stai este usor intinsa pe spate, cu picioarele departate.

•Umezeste ambele degete mari cu ulei de masline sau lubrifianti pe baza de apa. Introdu degetele in vagin si maseaza delicat in jos si in lateral, in forma unui U, catre orificiul anal.
•Continua sa intinzi zona pana cand simti o usoara senzatie de arsura sau gadilatura. Mentine masajul pana cand senzatia dispare (circa doua minute).
•Maseaza apoi partea de jos a canalului vaginal inainte si inapoi, tragand usor de tesut catre exterior, asa cum capul copilului il va impinge in timpul expulziei. Mentine miscarea timp de 2-3 minute.
•La final, masati tesutul dintre vagin si orificiul anal circa un minut.

Citeste articolul integral pe MedLive.ro



Autor:
 


 SHARE :  Trimite pe mail
masajnasterekegelmasaj perinealepiziotomierefacerelauzieperineuincontinenta CITESTE MAI MULTE DESPRE

3764 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.