Smart Woman

Metabolismul tau incetineste si odata cu inaintarea in varsta, astfel incat, in timp, aceleasi activitati vor arde mai putine calorii. In cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", Elena Casapu, Specialist Maggi in nutritie, iti ofera cateva sfaturi pentru ca metabolismul tau sa functioneze mereu la viteza potrivita:

Exercitii zilnice cat mai variate: Este cunoscut faptul ca exercitiile cardiovasculare precum mersul, alergatul, aerobicul si dansul ard caloriile, insa, prin adaugarea unor exercitii de rezistenta usoara si greutate poti slabi mai usor. Pe langa cresterea masei musculare si reducerea excesului de grasime, muschii vor arde mai multe calorii! Asadar: cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii, iar procesul se va desfasura mai rapid.

Mananca mai des: In locul celor trei mese mari, incearca sa iti reduci portiile si sa iti distribui aportul tau caloric zilnic in cinci sau sase mese mici si echilibrate. Reducand numarul de calorii zilnic, iti provoci corpul sa consume rezervele de mancare, exact grasimea in plus de care tu incerci sa scapi. In contrast, mesele mai mici si mai dese iti pacalesc corpul in a arde caloriile in loc sa le conserve si te ajuta sa iti infranezi apetitul. 

Nu sari peste micul-dejun: Cand mama ta obisnuia sa iti spuna sa nu pleci de acasa fara sa mananci micul dejun, avea dreptate. Studiile au demonstrat ca oamenii care iau micul dejun au un metabolism care functioneaza mai bine. De ce? Cand dormi, corpul tau e intr-o stare care iti incetineste metabolismul. Micul-dejun te ajuta sa iti activezi metabolismul si ii ofera procesului de ardere a caloriilor un imbold mult mai puternic pentru a incepe ziua. 

Bea apa: Apa este esentiala pentru un numar mare de procese si ajuta metabolismul sa lucreze mai eficient. Incearca sa bei cel putin 8 pahare cu apa pe zi pentru a mentine desfasurarea echilibrata a proceselor fizice.

Dormi cat mai mult: Lipsa somnului creste secretia hormonului cortizol din corp care starneste foamea si afecteaza in mod negativ metabolismul. Pe langa cele 8 pahare cu apa, de asemenea, incearca sa dormi 8 ore.

Informatiile sunt oferite de Elena Casapu, Specialist Maggi în nutritie.