Acasa | Gourmet | Sfaturi pentru un meniu echilibrat si accesibil

Rubrica sustinuta de Maggi

Sfaturi pentru un meniu echilibrat si accesibil

 SHARE  

Adaugat in 14 septembrie 2011

Sfaturi pentru un meniu echilibrat si accesibil

Masa in familie / Foto: Maggi

Exista ideea preconceputa potrivit careia adoptarea unei alimentatii echilibrate presupune si un buget foarte mare. Nu este deloc asa. Dr. Emanuela Soare, Specialist Maggi in nutritie, va ofera in cadrul campaniei "Pentru o viata echilibrata", cateva sfaturi despre cum sa mancati echilibrat si sa economisiti bani.

Sfaturi pentru cumparaturi

  • Pregatiti o lista de cumparaturi si nu va abateti de la ea!
  • Planificati meniul cu mesele principale si gustarile pentru intreaga saptamana.
  • Faceti cumparaturile pe stomacul plin; cand va e foame, veti avea tendinta sa cumparati mai multe produse decat aveti nevoie de fapt.
  • Cand faceti cumparaturi in cantitate mare, axati-va in mare parte pe produse neperisabile precum orez integral sau paste integrale.
  • Daca hotarati sa cumparati carne in cantitati mai mari, depozitati-o in congelator.
  • Faceti cumparaturile la piata; veti putea gasi produse (fructe, legume) mai accesibile ca pret si mai proaspete.
  • Cumparati produse de sezon, intrucat sunt la un pret mai mic decat in alte perioade si sunt de o calitate mai buna.
  • Comparati preturile pe unitate de produs cu ofertele en-gros. Nu intotdeauna sunt mai ieftine produsele "la bax", mai ales daca nu aveti nevoie de cantitatea respectiva.

Sfaturi pentru meniu

  • Planificati mesele din timp!
  • Includeti in meniul zilnic legume.
  • Salata verde se deterioreaza mai repede decat broccoli, deci va sfatuim sa o consumati in zilele imediat urmatoare dupa ce ati cumparat-o.
  • Bazati-va mesele si gustarile pe alimente cat mai variate din produse de sezon.
  • Adaugati legume de sezon accesibile ca pret la preparatele din carne pentru a scadea costurile si a extinde complexitatea retetei.
  • Legumele congelate au termen de valabilitate mai mare comparativ cu legumele proaspete si ofera aceleasi beneficii nutritionale.

Sfaturi pentru depozitarea alimentelor

  • Pastrati fructele separat de celelalte alimente, la temperatura camerei.
  • Daca unele fructe trebuie consumate mai repede decat altele, depozitati-le separat, pentru a preveni deterioarea tuturor produselor.
  • Pastrati salata si legumele verzi in frigider, intr-o punga de plastic aerisita.
  • Pastrati ceapa, cartofii si usturoiul intr-un loc intunecos, racoros, uscat si bine aerisit.

Exemplu de meniu echilibrat si accesibil pentru o zi:

Mic dejun:
omleta din 1-2 oua cu rosii si o felie de paine integrala prajita

Gustare:
un mar

Pranz:
piept de pui la gratar cu salata de varza sau salata verde

Gustare:
o piersica

Cina:
spanac sau brocoli

Mai multe informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, poti gasi accesand www.maggi.ro.



Autor: Maggi
 


 SHARE :  Trimite pe mail
alimentelista cumparaturihrana sanatoasameniumaggiretetefructelegumedepozitarerefrigeraresfaturiponturiidei CITESTE MAI MULTE DESPRE

9295 citiri

4 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.