Acasa | Gourmet | Activeaza-ti metabolismul in 10 pasi!

Rubrica sustinuta de Maggi

Activeaza-ti metabolismul in 10 pasi!

 SHARE  

Adaugat in 14 octombrie 2011

Activeaza-ti metabolismul in 10 pasi!

Ardei iute pentru un metabolism rapid / Foto: stock.xchng

Metabolismul determina cat de repede sau lent produce si consuma energie organismul tau. Viteza metabolismului iti influenteaza digestia, greutatea sau energia de care dispui pe durata intregii zile.

Iti poti accelera metabolismul in mod natural prin adoptarea unui stil de viata echilibrat. Este de ajuns sa faci cateva mici schimbari in rutina zilnica. Tipurile de alimente consumate, exercitiile fizice si somnul corespunzator sunt doar cateva dintre ele.

Iata cateva sfaturi oferite de specialistul Maggi in nutritie, dr. Emanuela Soare, pentru a avea un metabolism rapid:

  1. Nu sari peste micul dejun. Te vei infometa, iar la urmatoarea masa vei manca mai mult decat in mod normal.
  2. Imparte mesele de-a lungul zilei. La fiecare 2-4 ore mananca o gustare sau o masa principala, astfel incat metabolismul sa functioneze mai bine.
  3. Consuma minim doi litri de lichide pe zi: apa, ceaiuri, sucuri naturale de fructe, supe, ciorbe s.a.
  4. Alege alimentele cu proteine de buna calitate, care sa contina toti aminoacizii esentiali. Le gasesti in carne slaba de pasare, lapte si produse lactate, peste, soia si oua.
  5. Opteaza pentru produsele cu carbohidrati complecsi si redu cantitatea de carbohidrati simpli din paine alba, produse de patiserie, dulciuri. Produsele din cereale integrale, legumele, leguminoasele(naut, fasole) si fructele sunt  bogate in fibre vegetale si carbohidrati complecsi, care iti vor oferi senzatie de satietate mai mult timp.
  6. Adopta un stil de viata cat mai activ fizic. Miscarea zilnica, intr-un ritm moderat, timp 15-20 de minute, iti va accelera metabolismul si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.
  7. Include in meniul zilnic ierburi aromatice si condimente care iti accelereaza metabolismul: scortisoara, ghimbir, ardei iute.
  8. Mananca fructe si legume bogate in vitamina C (citrice, fructe de padure, ardei gras, patrunjel). Vitamina C ajuta la refacerea tesuturilor afectate, are rol antioxidant si participa la modularea metabolismului.
  9. Consuma ceai verde, acesta stimuleaza metabolismul si in plus contine catechina, care are rol detoxifiant si bacteriostatic. Incearca varianta simpla, fara zahar sau lapte, pentru a nu-i creste valoarea calorica.
  10. Dormi suficient. Lipsa somnului dezechilibreaza sistemul hormonal care regleaza metabolismul si creste senzatia de foame.

Mai multe informaţii referitoare la reţete ingenioase şi de sezon pentru o alimentaţie echilibrată şi un stil de viaţă sănătos, poti găsi accesând www.maggi.ro.



Autor: Maggi
 


 SHARE :  Trimite pe mail

5175 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.