Acasa | Good to know | Fara stres in timpul verii

Fara stres in timpul verii

 SHARE  

Adaugat in 17 iulie 2012

Fara stres in timpul verii

Cum scapam de stres. Foto: Photoxpress

E vara, e soare, e mare. Sau nu. Mai bine de doua treimi din vara le petrecem la serviciu. Insa asta nu inseamna ca nu putem sa ne relaxam si sa ne bucuram de sezon.

Cand nu esti la munca, seteaza-ti dispozitia pe modulul de vacanta. Incearca, macar pe perioada verii, sa nu-ti faci un program supraincarcat. Putinul timp liber pe care il ai nu este cel mai indicat sa ti-l petreci alergand dintr-un loc in altul pentru a bifa totul de pe lista. Mai mult, incearca sa mai "uiti" din cand in cand telefonul acasa si sa nu te enervezi daca vanzatoarea de bilete ori de inghetata se misca in reluare.

Adauga putina distractie in viata ta. Pentru asta nu ai nevoie de vreun sejur costisitor la malul marii. Poti savura vara si altfel. Gandeste-te in fiecare dimineata ce ai putea face sa-ti transformi ziua intr-una fenomenala. Poate fi sa-ti bei cafeaua de dimineata la iarba verde, inainte de serviciu, sau sa mergi in parcul de distractii cu cei mici pe seara. Fa-ti propiria lista cu placeri simple si accesibile, apoi vezi cum le poti strecura in program.

Iesi macar jumatate de ora pe zi la aer si soare pentru ca starea de spirit sa ti se imbunatateasca simtitor. Se banuia de mult iar Universitatea din Michigan a reusit sa demonstreze asta in urma unui studiu, relateaza Health.com. Daca pe canicula este bine sa ne adapostim, soarele diminetii poate fi insa mai mult decat binevenit pentru o zi plina de zambete. Asadar, deconecteaza-te si lasa soarele sa te binedispuna.

Ce faci insa cand esti inchis in birou, stresul se aduna iar o durere de cap nu-ti da pace? Nici soarele de afara si nici gandul la ce va fi diseara nu ajuta. Nu cu mult timp in urma, cercetatorii credeau ca durerile de cap de la serviciu sunt cauzate de muschii incordati ai fetei si ai gatului. Acum au ajuns la concluzia ca cea mai probabila cauza este fluctuatia serotoninei si a endorfinelor, fluctuatie creata de stres. Indiferent daca de vina sunt muschii incordati sau neurotransmitatorii, rezultatul este acelasi si este la fel de deranjant si dureros.

Solutia ar fi macar 10 minute pe zi de relaxare totala, a mintii si a corpului - indiferent daca este vorba de meditatie, de respiratie adanca ori de simpla deconectare. De pilda, incearca sa stai intr-un loc linistit si inchide ochii. Inspira adanc si lasa aerul sa-ti umple plamanii. Stai asa timp de 5 secunde, apoi expira. Studiile au aratat ca exercitiile simple de respiratie ca acesta reduc presiunea sanguina, relaxeaza muschii si induc o stare de bine.

O eruptie pe fata iti poate strica ziua. Insa si reversul este valabil. O zi proasta ti se poate vedea pe fata. Stresul puternic poate duce la cresterea productiei de grasimi din glandele pielii. Rezultatul poate fi acnee sau puncte negre. O solutie simpla si rapida este o bautura traditionala chinezeasca: apa fierbinte cu lamaie. Aceasta ajuta la detoxifierea pielii si mentinerea ei curata, din interior spre exterior.



Autor: SmartWoman.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
stresrelaxaremigrenemeditatieaerexercitii respiratie CITESTE MAI MULTE DESPRE

6147 citiri

8 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.