Smart Woman

Cand nu esti la munca, seteaza-ti dispozitia pe modulul de vacanta. Incearca, macar pe perioada verii, sa nu-ti faci un program supraincarcat. Putinul timp liber pe care il ai nu este cel mai indicat sa ti-l petreci alergand dintr-un loc in altul pentru a bifa totul de pe lista. Mai mult, incearca sa mai "uiti" din cand in cand telefonul acasa si sa nu te enervezi daca vanzatoarea de bilete ori de inghetata se misca in reluare.

Adauga putina distractie in viata ta. Pentru asta nu ai nevoie de vreun sejur costisitor la malul marii. Poti savura vara si altfel. Gandeste-te in fiecare dimineata ce ai putea face sa-ti transformi ziua intr-una fenomenala. Poate fi sa-ti bei cafeaua de dimineata la iarba verde, inainte de serviciu, sau sa mergi in parcul de distractii cu cei mici pe seara. Fa-ti propiria lista cu placeri simple si accesibile, apoi vezi cum le poti strecura in program.

Iesi macar jumatate de ora pe zi la aer si soare pentru ca starea de spirit sa ti se imbunatateasca simtitor. Se banuia de mult iar Universitatea din Michigan a reusit sa demonstreze asta in urma unui studiu, relateaza Health.com. Daca pe canicula este bine sa ne adapostim, soarele diminetii poate fi insa mai mult decat binevenit pentru o zi plina de zambete. Asadar, deconecteaza-te si lasa soarele sa te binedispuna.

Ce faci insa cand esti inchis in birou, stresul se aduna iar o durere de cap nu-ti da pace? Nici soarele de afara si nici gandul la ce va fi diseara nu ajuta. Nu cu mult timp in urma, cercetatorii credeau ca durerile de cap de la serviciu sunt cauzate de muschii incordati ai fetei si ai gatului. Acum au ajuns la concluzia ca cea mai probabila cauza este fluctuatia serotoninei si a endorfinelor, fluctuatie creata de stres. Indiferent daca de vina sunt muschii incordati sau neurotransmitatorii, rezultatul este acelasi si este la fel de deranjant si dureros.

Solutia ar fi macar 10 minute pe zi de relaxare totala, a mintii si a corpului - indiferent daca este vorba de meditatie, de respiratie adanca ori de simpla deconectare. De pilda, incearca sa stai intr-un loc linistit si inchide ochii. Inspira adanc si lasa aerul sa-ti umple plamanii. Stai asa timp de 5 secunde, apoi expira. Studiile au aratat ca exercitiile simple de respiratie ca acesta reduc presiunea sanguina, relaxeaza muschii si induc o stare de bine.

O eruptie pe fata iti poate strica ziua. Insa si reversul este valabil. O zi proasta ti se poate vedea pe fata. Stresul puternic poate duce la cresterea productiei de grasimi din glandele pielii. Rezultatul poate fi acnee sau puncte negre. O solutie simpla si rapida este o bautura traditionala chinezeasca: apa fierbinte cu lamaie. Aceasta ajuta la detoxifierea pielii si mentinerea ei curata, din interior spre exterior.