Acasa | Good to know | 7 cauze ale oboselii si ale insomniei

7 cauze ale oboselii si ale insomniei

 SHARE  

Adaugat in 8 octombrie 2012

7 cauze ale oboselii si ale insomniei

Cauzele oboselii. Foto: Photoxpress

Care sunt oare cauzele oboselii si ale insomniei? Adevarul este ca oamenii, sau cel putin majoritatea lor, au o viata agitata, ceea ce inseamna ca exista nenumarate cauze ale oboselii.

Vestea buna este ca, odata identificate cauzele oboselii si ale insomniei, oricat de grave ar fi, macar stii ce trebuie sa faci pentru a le elimina din viata ta. Iata cateva dintre cele mai comune cauze ale oboselii:

Somn insuficient

Poate fi evident, insa daca nu dormi suficient este normal sa te simti obosit. Iar lipsa somnului iti poate afecta puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte.

Transforma somnul in prioritatea numarul 1 si instaureauza o rutina. Scoate din dormitor orice dispozitiv care ar putea interfera cu somnul, spre exemplu: laptop-ul, televizorul, telefonul mobil. Daca tot nu te ia somnul, mergi la doctor. S-ar putea sa te confrunti cu tulburari ale somnului si atunci ai nevoie de ajutor specializat.

Ramai fara energie

Un consum prea scazut de alimente poate cauza oboseala; la fel si consumul alimentelor necorespunzatoare. O dieta echilibrata mentine nivelul zaharului din sange in limite normale si previne senzatia de epuizare urmata dupa o scadere brusca a nivelului glicemiei.

Intotdeauna incearca sa compui micul dejun din proteine si carbohidrati complecsi. Spre exemplu, poti manca oua cu paine integrala. De asemenea, consuma mici gustari pe tot parcursul zilei pentru a nu ramane fara energie.

Excesul de cafeina

Cafeina poate imbunatati starea de vigilenta si puterea de concentrare, insa numai daca este administrata in doze mici. Prea multa cafeina poate creste ritmul cardiac, tensiunea arteriala si starea de agitatie. In plus, cercetari recente au indicat ca dozele prea mari cauzeaza oboseala.

Incepe sa reduci treptat din consumul de cafea, ceai, ciocolata si alte bauturi si medicamente care contin cafeina. Daca renunti dintr-odata la cafeina te vei confrunta cu oboseala, iar organismul tau va tanji dupa ea.

Infectia tractului urinar

Daca te-ai confruntat vreodata cu o infectie a tractului urinar esti, desigur, familiarizat cu durerea arzatoare si senzatii repetate de vezica plina. Insa infectia nu este mereu dezvaluita simptomele descrise mai sus. In unele cazuri, oboseala poate fi singurul semn.

De cele mai multe ori, infectia urinara se trateaza cu antibiotice (Atentie, numai la recomandarea medicului!) si oboseala dispare in aproximativ o saptamana.

Citeste articolul integral pe SfatulParintilor.ro



Autor: SfatulParintilor.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
insomnierecomandariodihnacofeinaenergiesfatulparintilor ro CITESTE MAI MULTE DESPRE

3582 citiri

11 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.