Acasa | Gourmet | Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

 SHARE  

Adaugat in 19 februarie 2014

Ce bem si mancam cand suntem bolnavi

Supa de pui. Foto: sxc.hu

Chiar si atunci cand v-ati protejat cat ati putut de mult impotriva gripei, este aproape inevitabil sa nu contactati macar o raceala usoara in timpul iernii. Atunci cand suntem bolnavi, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a functiona in mod normal.

Acesta trebuie sa lucreze mai mult atunci cand suntem raciti, cu scopul de a lupta impotriva infectiilor, noteaza pagina medicala a Huffington Post.

Pentru a face asta, trebuie sa isi mentina nivelul de energie ridicat (ceea ce poate fi greu atunci cand lucreaza intens). Din acest motiv, este extrem de important sa ne hranim adecvat atunci cand suntem bolnavi.

Este estential sa aveti un  program alimentar regulat deoarece consumarea unui numar scazut de calorii atunci cand organismul este slabit poate prelungi perioada de vindecare a acestuia. De fapt, studiile sugereaza ca reducerea numarului de calorii nu numai ca mareste sensibilitatea la gripa, dar si inrautateste simptomele.

In ciuda faptului ca o gripa sau o raceala urata va poate strica pofta de mancare, este important sa ramaneti bine hranit si hidratat. Consumul unor portii mici, dar frecvente, usureaza procesul de recuperare. Alimentele ideale sunt cele care va mentin hidratat si ofera organismului energie suplimentara.

Planul de actiune

Cel mai bun mod de a alunga o raceala este consumul unei cantitati mari de lichide, precum si de alimente care stimuleaza sistemul imunitar.

  • Supa de pui

Puiul contine un amnioacid numit cisteina, care ajuta mucusul subtire din plamani, iar supa fierbinte mentine pasajele nazale umede, previne deshidratarea si lupta cu inflamatia gatului.

  • Ceai fierbinte

Lichidele calde pot calma durerea din gat si reduc congestia. Astfel, bauturi precum ceaiul verde proaspat preparat (este bogat in antioxidanti si sprijina sistemul imunitar) sau apa fierbinte cu lamaie sunt ideale pentru hidratare si pentru nasul infundat.

  • Citrice

Ideea conform careia vitamina C poate vindeca raceala comuna este un mit. Nu exista nici dovezi convingatoare care sa confirme teoria conform careia aceasta reduce lungimea sau severitatea racelilor.

Cu toate acestea, chiar daca citricele nu sunt un panaceu, stratul alb de piele de la portocale, lamai, grapefruit si lamai contine flavonoide, care pot ajuta la stimularea sistemului imunitar si acclereaza procesul de recuperare.

  • Alimente picante

Alimentele condimentate sunt decongestionante naturale eficiente. Consumul de ardei iute, wasabi sau hrean poate ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.

Cand vine vorba de problemele de stomac (care pot insoti gripa), consumul de alimente care sunt usor de digerat reprezinta cea mai buna aparare pentru o recuperare rapida:

  • Biscuiti si paine prajita

Biscuitii si painea prajita nesarata sunt alimente simple, usor digerabile de catre stomac. Bogate in amidon, aceasta nu vor agrava problemele stomacului si vor ajuta la stabailizarea digestiei.

  • Banane

Bananele sunt bogate in potasiu, care este adesea epuizat din organism in timpul crizelor de transpiratie si de varsaturi. Bananele pot scadea temperatura corpului.

  • Ghimbir

Cercetarile au aratat ca ghimbirul este foare eficient la prevenirea si ameliorarea senzatiilor de greata. COnsumul de ceai de ghimbir va mentine hidratat, in timp ce amelioreaza si durerile de burta.

Alimente pe care trebuie sa le evitati

Din moment ce organismul este mult mai vulnerabil atunci cand este bolnav, este bine sa evitati orice alimente care incarca stomacul si cauzeaza durere si disconfort.

  • Alimente condimentate si acide

Chiar daca alimentele condimentate pot fi bune pentru congestia nazala, acestea pot afecta stomacul, provocand mai multa durere si disconfort.

  • Alimente bogate in zahar si grasimi

Aportul ridicat de zahar poate suprima sistemul imunicar, provocand inflamatii. Alimentele bogate in grasimi, pe de alte parte, pot ingreuna procesul digestiei, in comparatie cu carbohidratii si proteinele.

  • Produse lactate

In cazul produselor lactate, cercetarile sunt impartite. Multi experti considera ca produsele lactate intensifica productia de mucus, care ar putea agrava congestia atunci cand organismul este slabit. Cu toate acestea, studiile recente indica faptul ca acest lucru poate fi determinat de efectul placebo.



Autor: MedLive.ro
 


 SHARE :  Trimite pe mail
racealaalimentesupa de puicitricealimentatie sanatoasaboalaremedii naturalemedlive.ro CITESTE MAI MULTE DESPRE

13647 citiri

17 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Articolul tau

Ou sont les neiges d'antan?

Ou sont les neiges d'antan?

A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.

Carte si Film

7 filme de animatie asteptate in 2017

7 filme de animatie asteptate in 2017

Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.

Familie

Fii un tată, nu un portofel!

Fii un tată, nu un portofel!

Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.

Calatorii

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.

Articolul tau

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.

Articolul tau

O altfel de despărțire

O altfel de despărțire

Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.

Articolul tau

Ma intorc acasa

Ma intorc acasa

Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.

Opinii

Of, Parentingul

Of, Parentingul

Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?

Articolul tau

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.