Acasa | Frumusete si ingrijire | De cat somn avem nevoie?

De cat somn avem nevoie?

 SHARE  

Adaugat in 20 februarie 2015

De cat somn avem nevoie?

De cat somn ai nevoie pentru a fi sanatos / Foto: PhotoXpress

Multi dintre noi simtim ca nu dormim suficient, unii ar putea spune ca dorm prea mult. Acum exista un tabel pe care puteti sa il consultati, ce cuprinde noi recomandari privind durata somnului in functie de varsta, de la National Sleep Foundation.

Iata care sunt recomandarile:

  • 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
  • 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
  • 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
  • 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
  • 6 -13 ani : 9 - 11 ore
  • 14-17 ani : 8 - 10 ore
  • 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
  • 26 - 64  ani : 7 - 9 ore
  • peste 65 de ani: 7 - 8 ore

Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de vârsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv vârstnicii, pot dormi sapte-opt ore .

"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.

Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.

Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.

.



Autor: Alina Tinu
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

24030 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Good to know

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Plângi în fața copilului sau te ascunzi în baie? Să ascunzi emoțiile negative de copil sau să le exprimi? Studiile spun că există o cale de mijloc

Mulți părinți nu vor să devina emoționali în fața copiilor. Este bine sa procedezi asa sau ar trebui sa ii spui copilului ca ti-e frica de paianjeni sau ca esti furios din cauza jobului? În timp ce tema este complexă, din studii reies câteva răspunsuri clare, conform theconversation .

Good to know

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție

Căpitanul Andreea Oana Ardeleanu a executat astazi, de la ora 10.00, zborul de evaluare pentru obținerea calificării de instructor de zbor pe aeronava IAR 99 devenind, astfel, prima femeie pilot din Forțele Aeriene Române instructor pe avion echipat cu motor cu reacție.

Familie

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

„Tatăl meu a avut două familii. M-am născut când tatăl meu era încă în divorț de prima sa soție”

În curând, se împlinesc 14 ani de când tatăl meu a murit. S-a întâmplat brusc și, oarecum, neașteptat. Nu mai era chiar tânăr și nici cu sănătatea nu stătea prea bine. Era însă, în ciuda problemelor de sănătate, într-o formă foarte bună. S-a dus așa cum și-a dorit: ”mâncat bine, dormit bine, dimineața sculat mort”.

Relatii

 Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Oamenii au parte de mai puțin sex decat crezi

Noi considerăm că tinerii au parte de mai mult sex decât au în realitate, iar bărbații au viziune distorsionata asupra vieții sexuale a femeilor tinere, conform unui nou studiu.

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.