Articolul tau | Fotografia poveste | Frumusete si ingrijire | Carte si Film | Smart Story | Cariera | Familie | Relatii | Calatorii | Opinii | Gourmet |
Smart Woman
Upload foto, video, textAcasa | Frumusete si ingrijire | De cat somn avem nevoie?
De cat somn avem nevoie?
SHARE
Adaugat in 20 februarie 2015
De cat somn ai nevoie pentru a fi sanatos / Foto: PhotoXpress
Iata care sunt recomandarile:
- 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
- 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
- 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
- 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
- 6 -13 ani : 9 - 11 ore
- 14-17 ani : 8 - 10 ore
- 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
- 26 - 64 ani : 7 - 9 ore
- peste 65 de ani: 7 - 8 ore
Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de vârsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv vârstnicii, pot dormi sapte-opt ore .
"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.
Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.
Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.
Autor: Alina Tinu
CITESTE MAI MULTE DESPRE
23977 citiri
0 comentarii
Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Familie
Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic
Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.Smart Story
Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos
Copiii din centrele de plasament, care au trecut de cele mai multe ori prin traume multiple, au nevoie in primul rand de atentie, intelegere si afectiune. Cadourile duse de Craciun sau de Paste ajuta, dar nu sunt nici pe departe suficiente. Iarina Taban, fondator si Director Executiv Ajungem Mari , ne-a povestit ce putem face pentru a-i ajuta pe acesti copii pe termen mai lung si ce satisfactii au voluntarii implicati in proiect.Articolul tau
Atingătorii
Nu mai ştiu câţi ani aveam, probabil până-n zece, când m-am dus pentru prima oară cu mama la ştrandul oraşului. Am foarte, foarte puţine amintiri din copilărie, dar din acea zi îmi amintesc cu mare claritate cum bătea soarele peste acea curte nu foarte mare de pe malul Dunării, cât de aglomerat era bazinul în care am intrat, puţin timidă, pentru că nu ştiam să înot, şi cum mi-a băgat mâna în slip acel bărbat în toată firea care s-a oferit să mă înveţe, deşi nimeni nu i-o ceruse.Articolul tau
O experienta de viata
M-am nascut in comunism. Acum mai bine de 45 de ani, intr-o familie perfect adaptata la „double thinking“.Relatii
De ce sunt infidele femeile?
Din 1990 rata femeilor căsătorite care au raportat că au fost infidele a crescut cu 40%, în timp ce rata bărbaților a rămas aceeași, notează psihanalista Esther Perel, autoarea cartii State of Affairs: Rethinking Infidelity, scrie cnn.com .Good to know
Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine
Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.Relatii
Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată
„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.Articolul tau
Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA
Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.Relatii
Poti avea o viata sexuala si daca ai copii
Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.Comentarii recente
- Tzompi: CUM oare au reusit parintii nostri sa ne creasca in anii 70 si 80 fara carti groase de "parenting" americanesc si fara...
- Tzompi: Pt. o mama de baiat e fff. greu, mai ales cand baiatul ajunge adolescent pt. ca ea, ca adolescenta, nu a fost in lumea...
- Tzompi: Pai multi parinti isi lasa copiii mici asa de liberi incat ii uita pe afara si se mira apoi ca ajung sa fie rapiti sau calcati...
- Tzompi: E vorba si de o xenofobie generala tipica tarilor care au fost mari imperii.
- Tzompi: Asa este. Acum niste ani aveam o delegatie cu 2 englezi. Si seful nostru care instala un videoproiector intreaba spre noi...