Smart Woman
Upload foto, video, textAcasa | Frumusete si ingrijire | De cat somn avem nevoie?
De cat somn avem nevoie?
SHARE
Adaugat in 20 februarie 2015
De cat somn ai nevoie pentru a fi sanatos / Foto: PhotoXpress
Iata care sunt recomandarile:
- 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
- 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
- 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
- 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
- 6 -13 ani : 9 - 11 ore
- 14-17 ani : 8 - 10 ore
- 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
- 26 - 64 ani : 7 - 9 ore
- peste 65 de ani: 7 - 8 ore
Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de vârsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv vârstnicii, pot dormi sapte-opt ore .
"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.
Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.
Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.
Autor: Alina Tinu
23135 citiri
0 comentarii
Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Calatorii
Ce fac bulgarii mai bine decât românii?
Turism. Asta fac mai bine decât noi. M-am întors după șase zile de Bulgaria, într-un sătuc de lângă graniță, pe care toată lumea-l știe, dar e mare secret să nu se strice cumva ca Vama Veche și 2 Mai, visele de aur ale vacanțelor românești de litoral.Articolul tau
Hai Simona!!!
Da, știu că tocmai a pierdut un meci și înfrângerea a fost rușinoasă. Suntem cu toții dezamăgiți, dezumflați, reveniți cu picioarele pe pământ. Ne reamintim că e mică, n-are forță, nu știe să pună o scurtă sau un lob și mai ales că-i labilă psihic.Good to know
Mituri și fapte despre vaccinurile pentru copii
De-a lungul anilor, vaccinurile care ajută la protejarea copiilor împotriva bolilor infecțioase precum rujeola și oreionul au salvat sute de mii de vieți în S.U.A. și au împiedicat milioane de spitalizări, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), conform consumerreports.org .Familie
”Ești prost! De ce ești prost?”
Vă rog să-mi promiteți doar atât: că dacă vreodată, în orice fel de circumstanță, voi ajunge să-mi jignesc copilul, să mi-l iau în ”caterincă”, să-l ridiculizez, să-l reduc la zero și să-mi bat, efectiv, joc de el și de viața lui, să mă luați și să mă bateți cu pietre în piața publică. la Obor!Good to know
Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine
Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.Relatii
Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată
„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.Familie
De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube
Videoclipurile pentru copii sunt printre cele mai vizionate conținuturi din istoria YouTube, astfel ca oamenii de știință, producătorii de filme video și comercianții se străduiesc să descopere ce îi face pe tinerii spectatori atât de obsedați de ele.Articolul tau
Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA
Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.Relatii
Poti avea o viata sexuala si daca ai copii
Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.Comentarii recente
-
mary: Pana unde esti libera?
Cat de mult relationezi cu partenerul tau?
Cat de puternica este relatia dintre tine... - eva: Foarte interesant articolul. Multumesc!
-
Homo questionibus: Cvintagenarii care au parte de mai mult sex sunt mai inteligenti.
Oare?
Daca, de fapt, lucrurile stau invers, si... - sascha: Was ist #metoo????
- Giumbuslucu: Exclusiv masculin pana in anii 2000 ? Uau!! Da, in evul mediu, insa mai incoace, mai spre zilele noastre lucrurile s-au mai...