Articolul tau | Fotografia poveste | Frumusete si ingrijire | Carte si Film | Smart Story | Cariera | Familie | Relatii | Calatorii | Opinii | Gourmet |
Smart Woman
Upload foto, video, textAcasa | Frumusete si ingrijire | De cat somn avem nevoie?
De cat somn avem nevoie?
SHARE
Adaugat in 20 februarie 2015
De cat somn ai nevoie pentru a fi sanatos / Foto: PhotoXpress
Iata care sunt recomandarile:
- 0 - 3 luni : 14 - 17 ore
- 4 - 11 luni : 12 - 15 ore
- 1 - 2 ani : 11 - 14 ore
- 3 - 5 ani : 10 - 13 ore
- 6 -13 ani : 9 - 11 ore
- 14-17 ani : 8 - 10 ore
- 18 - 25 ani : 7 - 9 ore
- 26 - 64 ani : 7 - 9 ore
- peste 65 de ani: 7 - 8 ore
Prin comparatie, National Institutes of Health recomanda ca nou-nascutii sa doarma 16-18 ore; prescolarii, 11-12 ore; copiii de vârsta scolara, cel putin 10 ore; adolescentii, de la 9 la 10 ore; adultii, inclusiv vârstnicii, pot dormi sapte-opt ore .
"Un somn prea lung sau prea scurt este asociat cu un risc crescut de mortalitate si o serie de alte probleme de sanatate: boli cardiovasculare, eventual cancer si, de asemenea, este afectata sanatatea psihologica", a declarat Lauren Hale, redactor al revistei Sleep Health.
Pentru noile recomandari, National Sleep Foundation a convocat o comisie formata din 18 experti, reprezentand 12 organizatii diferite de sanatate, inclusiv Academia Americana de Pediatrie, Societatea Americana de Geriatrie si Asociatia Americana de Psihiatrie.
Au fost evaluate 312 de articole, publicate intre 2004 si 2014, despre durata somnului si efectele duratei de somn asupra sanatatii.
Autor: Alina Tinu
CITESTE MAI MULTE DESPRE
22909 citiri
0 comentarii
Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Relatii
Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată
„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.Familie
5 strategii de comunicare de folosit când copilul nu te ascultă
Vorbești, repeți, spui cuvintele magice ”te rog”, dar nimic nu se întâmplă. Aproape fiecare conversație sau, mai bine zis, monolog de acest gen se încheie cu tine care ridici tonul la copii. Sună cunoscut? Ai putea spune că nu te ascultă copilul? Dar tu îl asculți pe el?Familie
De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube
Videoclipurile pentru copii sunt printre cele mai vizionate conținuturi din istoria YouTube, astfel ca oamenii de știință, producătorii de filme video și comercianții se străduiesc să descopere ce îi face pe tinerii spectatori atât de obsedați de ele.Articolul tau
Ou sont les neiges d'antan?
A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.Carte si Film
7 filme de animatie asteptate in 2017
Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.Articolul tau
Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA
Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.Relatii
Poti avea o viata sexuala si daca ai copii
Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.Familie
Fii un tată, nu un portofel!
Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.Calatorii
Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi
Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.Articolul tau
Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)
Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.Articolul tau
O altfel de despărțire
Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.Articolul tau
Ma intorc acasa
Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.Opinii
Of, Parentingul
Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?Articolul tau
Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție
M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.Comentarii recente
- tot eu: are ceva de spus: ca sta - deja jenant - de nspe saptamani pe doi - si NU E IN STARE (nici macar din intamplare) sa urce pe 1;...
-
tot eu: https://en.wikipedia.org/wiki/Victor_Velculescu
si in alte domenii: un roman genial in medicina moderna - petrache: Halep - indiferent daca ne place sau nu de ea - este de 4 ani in primele 3-4 din lume. Cartarescu, pe care Dv il admirati, este...
- ana: daca persoana care a scris nu stie autori, artisti romani contemporani, e fix treaba ei, isi arata doar ignoranta. plus ca e o...
- ZOUU: lasand la o parte,, glumele,, scrise de cele doua personaje si eu sunt mama unei fetite de aceeasi varsta cu baietelul tau si...