Smart Woman

Cu toate acestea nu poti renunta la locul de munca din motive care tin de bani, pentru ca iti gasesti greu un job sau nu sunt multe posturi disponibile in domeniul tau.

Oricare ar fi motivele, terapeuta Melody Wilding ofera cateva sfaturi utile cu privire la ceea ce poti face.

1. Incearca sa iti dai seama de ce esti nefericit

Uneori ceea ce ne face nefericiti acasa ne infuenteaza si starea de la locul de munca. De exemplu, cand relatia cu partenerul se deterioreaza, nevoile emotionale au de suferit, te poti simti nefericit si descurajat. Aceste sentimente si lipsa de motivatie te pot urmari si la serviciu.

Mai exista persoane pentru care munca functioneaza ca o terapie, se refugiaza in munca atunci cand tocmai au incheiat o relatie sau trebuie sa aiba grija de un partener bolnav. Prin urmare, locul de munca nu mai ofera satisfactii pentru ca devine "o cale de scapare" si un loc in care evadeaza de la problemele pe care le au acasa.

În cazul în care problemele personale nu iti afecteaza munca, incearca sa faci o lista cu proiectele la care lucrezi si intalnirile pe care le ai timp de o saptamana.  Apoi imparte-le pe categorii in functie de cata satisfactie iti ofera fiecare. Asa poti identifica mai usor sarcinile care nu iti ofera satisfactie sau care te nemultumesc.

2. Stabileste anumite limite.

În cazul în care locul de munca este toxic ai putea sa stabilesti clar orele in care esti disponibl pentru serviciu si orele in care nu esti. Poti, de asemenea, sa delegi din atributii sau sa refuzi responsabilitati noi.

3. Incearca sa scapi de gandirea negativa.

Acest lucru înseamna sa nu te plangi de locul de munca pentru o saptamana. Astfel, te vei distanta de situatie si o poti privi obiectiv. Daca te gandesti constant la cat de rau e la munca, vei ramane blocat in tiparele de gandire pesimista si acest lucru te impiedica sa vezi orice lucru pozitiv.

4. Gandeste-te la munca ta ca la un teren de testare.

În loc sa irosesti timpul si sa astepti sa treaca mai repede orele de munca, concentreaza-te pe dezvoltarea abilitatilor tale pentru oportunitati viitoare. Ce poti învata la locul de munca? Ce aptitudini se pot dobandi si pot fi puse in CV-ul tau?

De exemplu, ai putea colabora cu diferite departamente sau echipe de la birou, pe diferite proiecte in care sa-ti dezvolti abilitati noi.

Daca doresti sa iti perfectionezi abilitatile de negociere, practica negocierea în situatii diferite si testeaza diferite abordari prin e-mail si întalniri.

5. Scapa de “asa trebuie” sau “ar trebui”

De multe ori ne simtim îndatorati fata de asteptarile parintilor nostri sau asteptarile pe care noi ni le-am stabilit, chiar daca nu mai sunt productive pentru noi si nu ne ajuta."

Acest lucru ar putea include totul, de la "ar trebui sa raman, chiar daca seful meu este oribil" la "Eu ar trebui sa fiu un avocat."

Suntem învatati sa credem ca viata noastra trebuie sa urmeze un scenariu strict: facultate, alegerea profesiei, urmarea carierei. Dar se pot intampla si lucruri neasteptate si personalitatile noastre sunt in schimbare.

Cand te duci la un loc de munca pe care il urasti, acest lucru te demoralizeaza. Dar exista moduri prin care iti poti îmbunatati situatia. Daca îti dai seama ca stai la locul actual de munca din cauza unui “asa trebuie” ia in considerare ce vrei cu adevarat sa faci, nu ceea ce se asteapta altii de la tine sa faci.

Sursa: Psychcentral.com