Acasa | Good to know | De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

 SHARE  

Adaugat in 30 noiembrie 2016

De ce ma ingras cand fac sport si slabesc cand nu fac miscare?

Slabire. Foto: Photoxpress

Raspunsul scurt și nesatisfăcător este ''pentru ca ești om''. In mod surprinzător, multi oameni care încep un program de sport castiga ulterior kilograme in plus.

Într-o analiză din 2013 a studiilor științifice legate de practicarea sportului si pierderea in greutate, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele cele mai sedentare care încep sa faca miscare pierd mult mai puțin în greutate decât ar fi de așteptat, având în vedere caloriile pe care le consuma în timp ce fac sport, scrie nytimes.com.

Eric Ravussin, profesor la Centrul de Cercetare Pennington Biomedical, spune ca "în general, sportul in sine este destul de inutil pentru pierderea in greutate".

Problema, si aici cei mai mulți oameni de știință sunt de acord, este că exercițiile fizice ne fac să vrem să mancam. Multe studii au arătat că, dacă oamenii încep un nou program de exerciții, corpurile lor încep să pompeze niveluri mult mai ridicate de hormoni care cresc apetitul. Această reacție se pare ca este mai pronunțată dacă cineva începe un program moderat, de rutină, de exerciții de aerobic. Totusi, există indicii în unele studii ca efortul fizic intens, regulat, poate diminua pofta de mancare.

Așa că, dacă alergam, mergem pe jos sau cu bicicleta, de exemplu, ne simțim neobișnuit de infometati după aceea. O plimbare moderată de 30 de minute arde doar aproximativ 100 de calorii. Un smoothie consumat după aceea poate să conțină de două sau de trei ori mai multe calorii.

În același timp, mulți dintre noi ne miscam mai puțin în zilele când vom face exercitii. Oamenii de stiinta se referă la această reacție numind-o "inactivitate compensatorie". Fără o planificare conștienta, vom petrece mai multe ore stand în acele zile in care mergem la sala și în cele din urmă ardem mai putine calorii.

În esență, daca incepi sa faci exercitii, mananci mai mult si te misti mai putin decat inainte, consumi mai multe calorii și câștigi în greutate.

Dar, există o soluție, în conformitate cu o noua revizuire a multor studii cu privire la sport și greutatea corporală. Trebuie sa faci miscare, dar sa fii atent si la ce mananci. S-a constatat că, dacă oamenii fac exerciții fizice și isi limiteaza aportul de calorii, de multe ori pierd in greutate mai mult decât ar face-o numai prin dieta.



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

16042 citiri

6 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Relatii

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.

Familie

5 strategii de comunicare de folosit când copilul nu te ascultă

5 strategii de comunicare de folosit când copilul nu te ascultă

Vorbești, repeți, spui cuvintele magice ”te rog”, dar nimic nu se întâmplă. Aproape fiecare conversație sau, mai bine zis, monolog de acest gen se încheie cu tine care ridici tonul la copii. Sună cunoscut? Ai putea spune că nu te ascultă copilul? Dar tu îl asculți pe el?

Familie

De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube

De ce creierul copilului tău este dependent de videoclipurile de pe YouTube

Videoclipurile pentru copii sunt printre cele mai vizionate conținuturi din istoria YouTube, astfel ca oamenii de știință, producătorii de filme video și comercianții se străduiesc să descopere ce îi face pe tinerii spectatori atât de obsedați de ele.

Articolul tau

Ou sont les neiges d'antan?

Ou sont les neiges d'antan?

A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.

Carte si Film

7 filme de animatie asteptate in 2017

7 filme de animatie asteptate in 2017

Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.

Familie

Fii un tată, nu un portofel!

Fii un tată, nu un portofel!

Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.

Calatorii

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.

Articolul tau

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.

Articolul tau

O altfel de despărțire

O altfel de despărțire

Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.

Articolul tau

Ma intorc acasa

Ma intorc acasa

Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.

Opinii

Of, Parentingul

Of, Parentingul

Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?

Articolul tau

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.