Acasa | Familie | Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

 SHARE  

Adaugat in 6 martie 2017

Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

Stres. foto: pixabay.com

Ca părinte, stresul este parte din viata. Frustrările pot avea un impact si asupra nivelului de stres al copiilor și fara sa iti dai seama, casa ta odinioara liniștită este acum plina de tipete, crize si raspunsuri monosilabice.

Poti sa scapi te complet de stres? Nu, dar există modalități de a il reduce. Experții au evidentiat șapte modalități de a determina dacă familia ta este prea stresat și ce poti face pentru a evita stresul, conform parents.com.

1. Nimeni nu doarme.

Atunci cand stresul este la un nivel maxim, somnul este una dintre primele victime si asta duce la anxietate si la mai mult stres. "Pune copiii la culcare cu o jumătate de oră mai devreme și culca-te si tu cu o jumătate de oră mai devreme, de asemenea," recomanda Tanya Altmann, medic pediatru.

2. Tipati unii la ceilalti mai mult.

De multe ori, cu cat suntem mai stresati, cu atat vom tipa mai mult. Incearca sa cobori vocea si si fa o pauza cand iti vine sa tipi.  "Poți spune: mami are nevoie de o pauza, stam aici, ne imbratisam, respiram", recomanda Dr. Altmann  "Este la fel de frustrant pentru tine cum este si pentru ei"

3. Nu mai luati cina in familie.

Iata un adevăr trist: când esti stresat si capricios, tu sau partenerul, copilul tău mai mare ar putea sări peste mese pentru a evita sa vorbeasca cu tine, spune psiholoaga Mary Alvord.

Pentru a face cina mai plăcută din nou, ea recomanda ca toata lumea sa scrie pe un biletel ceva pozitiv ce a observat la un alt membru al familiei și sa il puneti într-un coș în mijlocul mesei. În timpul meselor, extragi din "coșul cu complimente" și citesti observațiile cu voce tare. "Aceasta tehnica poate ajuta copiii care sunt nerebdatori la ora mesei și este o modalitate foarte bună de a lauda un membru al familiei pentru lucruri specifice. Acest tip de lauda este mai bun decât lauda generală", spune Dr. Alvord.

4. Copilul tau se retrage.

În timpul perioadelor de stres ridicat, unii copii se inchid in ei si se izoleaza. Copiii mai mari s-ar putea inchide singuri in camera lor mai mult, de exemplu, în timp copiii mai mici nu mai vor sa vina prietenii lor acasa si sa se joace cu ei.

Suna familiar? "Vorbește cu copiii tăi. Păstreaza conversația deschisă", spune dr Alvord. "Și dacă ești stresat, spune ca o sa faci o baie fierbinte și te liniștesti un pic ". Rezolva problemele cu voce tare astfel încât ei sa stie cum te descurci in situatii de stres. "

Ajuta-i pe copii sa isi gaseasca modalitati de a face fata stresului. Si daca mananci mai mult sau bei mai mult, incearca sa adopti obiceiuri mai sanatoase.

5. Nu mai faci fata la cerintele de la serviciu.

A ratat un termen limita sau o prezentare majoră? Stresul poate fi vinovat, deoarece te privează de capacitatea de concentrare și organizare. Dr. Alvord recomandă identificarea punctelor slabe si discutia cu partenerul pentru a gasi solutii impreuna.

6. Toti sunteti bolnavi.

Indiferent de varsta, stresul cronic poate avea efecte asupra sanatatii. Copiii mai mici se pot plânge de dureri de stomac și coșmaruri, în timp ce adolescenti de multe ori se plang de dureri de cap. Adultii resimt de obicei stresul la gât, umeri și spate. In acelasi timp, toata lumea are probleme cu somnul.

Nu e de mirare că familia ta este suprasolicitata, sistemul imunitar este scazut și riscurile de boală pot crește. Asigurați-vă că va spalati pe maini cu regularitate, incercati sa faceti exerciții fizice și sa mancati sănătos. Si faceti lucruri impreuna ca o familie, jucati un board game, faceti o plimbare in parc sau vizionati un film.

7. Tu și copiii sunteti pe fuga mereu.

Faptul ca alergati de la o activitate la alta fara pauza va poate aduce anxietate, tensiuni musculare, dureri de cap, dureri de stomac și multe alte probleme. Fa o pauza, oprește-te din ceea ce faci, și respira adanc. Este mai bine sa intarzii cateva minute si sa te asiguri ca nu ai uitat nimic, decat sa mergi cu copilul la meci si sa realizezi sa nu are echipamentul.

O strategie pe termen lung? Sa incerci sa obtii un echilibru in familie. "Dacă observi că copilul face prea mult din toate, trebuie să te întrebi dacă e sănătos. Asa cum părinții au nevoie de timp pentru ei și copiii au nevoie de timp liber', spune Dr. Alvord



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

7176 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Familie

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Generația lui ''am fost bătut când eram mic și uite că n-am nimic

Au trecut câteva zile de când niște femei au plecat pe lumea cealaltă lăsându-și copiii pe mâna cine știe cui pe lumea asta. Am urmărit cât am putut cazul Nicoletei Botan. Am dat drumul chiar și la televizor, cu ocazia asta. M-am uitat la știri! M-am uitat câteva zile.

Smart Story

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Iarina Taban: Copiii din centrele de plasament sunt ai nostri, ai tuturor, sunt minunati si merita sansa de a creste frumos

Copiii din centrele de plasament, care au trecut de cele mai multe ori prin traume multiple, au nevoie in primul rand de atentie, intelegere si afectiune. Cadourile duse de Craciun sau de Paste ajuta, dar nu sunt nici pe departe suficiente. Iarina Taban, fondator si Director Executiv Ajungem Mari , ne-a povestit ce putem face pentru a-i ajuta pe acesti copii pe termen mai lung si ce satisfactii au voluntarii implicati in proiect.

Articolul tau

Atingătorii

Atingătorii

Nu mai ştiu câţi ani aveam, probabil până-n zece, când m-am dus pentru prima oară cu mama la ştrandul oraşului. Am foarte, foarte puţine amintiri din copilărie, dar din acea zi îmi amintesc cu mare claritate cum bătea soarele peste acea curte nu foarte mare de pe malul Dunării, cât de aglomerat era bazinul în care am intrat, puţin timidă, pentru că nu ştiam să înot, şi cum mi-a băgat mâna în slip acel bărbat în toată firea care s-a oferit să mă înveţe, deşi nimeni nu i-o ceruse.

Articolul tau

O experienta de viata

O experienta de viata

M-am nascut in comunism. Acum mai bine de 45 de ani, intr-o familie perfect adaptata la „double thinking“.

Relatii

De ce sunt infidele femeile?

De ce sunt infidele femeile?

Din 1990 rata femeilor căsătorite care au raportat că au fost infidele a crescut cu 40%, în timp ce rata bărbaților a rămas aceeași, notează psihanalista Esther Perel, autoarea cartii State of Affairs: Rethinking Infidelity, scrie cnn.com .

Good to know

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii. Și dacă nici nu-i fac, e foarte bine

Există femei care nu-și doresc copii, dar nu au curajul să admită și să spună. Prietena mea o recunoaște: nu-i plac copiii, nu o emoționează obrăjorii bucălați și nici nu simte că viața ei e incompletă fără o pereche de mânuțe încolăcite în jurul gâtului.

Relatii

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

Părinții fac sex foarte rar? O problemă care trebuie rezolvată

„Într-o zi, la postul de radio la care am o emisiune a sunat Jake”, spune pe pshycholytoday.com Laurie J. Watson, specialist în probleme sexuale și lector la Universitatea Duke. „Bărbatul mi-a spus că în ultimul trimestru de sarcină al soției nu au avut relații sexuale. Apoi, după nașterea fetiței lor, s-a întâmplat de doar trei ori – pe fugă și de mântuială”. O altă ascultătoare s-a plâns în cadrul aceleași emisiuni că, după nașterea primului lor copil, soțul ei și-a pierdut interesul pentru sex. „Preferă să muncească peste program și jocul cu copiii a înlocuit joaca în pat. Ce pot face?”.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.