Acasa | Familie | Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

 SHARE  

Adaugat in 6 martie 2017

Semne ce arata ca familia ta e prea stresata

Stres. foto: pixabay.com

Ca părinte, stresul este parte din viata. Frustrările pot avea un impact si asupra nivelului de stres al copiilor și fara sa iti dai seama, casa ta odinioara liniștită este acum plina de tipete, crize si raspunsuri monosilabice.

Poti sa scapi te complet de stres? Nu, dar există modalități de a il reduce. Experții au evidentiat șapte modalități de a determina dacă familia ta este prea stresat și ce poti face pentru a evita stresul, conform parents.com.

1. Nimeni nu doarme.

Atunci cand stresul este la un nivel maxim, somnul este una dintre primele victime si asta duce la anxietate si la mai mult stres. "Pune copiii la culcare cu o jumătate de oră mai devreme și culca-te si tu cu o jumătate de oră mai devreme, de asemenea," recomanda Tanya Altmann, medic pediatru.

2. Tipati unii la ceilalti mai mult.

De multe ori, cu cat suntem mai stresati, cu atat vom tipa mai mult. Incearca sa cobori vocea si si fa o pauza cand iti vine sa tipi.  "Poți spune: mami are nevoie de o pauza, stam aici, ne imbratisam, respiram", recomanda Dr. Altmann  "Este la fel de frustrant pentru tine cum este si pentru ei"

3. Nu mai luati cina in familie.

Iata un adevăr trist: când esti stresat si capricios, tu sau partenerul, copilul tău mai mare ar putea sări peste mese pentru a evita sa vorbeasca cu tine, spune psiholoaga Mary Alvord.

Pentru a face cina mai plăcută din nou, ea recomanda ca toata lumea sa scrie pe un biletel ceva pozitiv ce a observat la un alt membru al familiei și sa il puneti într-un coș în mijlocul mesei. În timpul meselor, extragi din "coșul cu complimente" și citesti observațiile cu voce tare. "Aceasta tehnica poate ajuta copiii care sunt nerebdatori la ora mesei și este o modalitate foarte bună de a lauda un membru al familiei pentru lucruri specifice. Acest tip de lauda este mai bun decât lauda generală", spune Dr. Alvord.

4. Copilul tau se retrage.

În timpul perioadelor de stres ridicat, unii copii se inchid in ei si se izoleaza. Copiii mai mari s-ar putea inchide singuri in camera lor mai mult, de exemplu, în timp copiii mai mici nu mai vor sa vina prietenii lor acasa si sa se joace cu ei.

Suna familiar? "Vorbește cu copiii tăi. Păstreaza conversația deschisă", spune dr Alvord. "Și dacă ești stresat, spune ca o sa faci o baie fierbinte și te liniștesti un pic ". Rezolva problemele cu voce tare astfel încât ei sa stie cum te descurci in situatii de stres. "

Ajuta-i pe copii sa isi gaseasca modalitati de a face fata stresului. Si daca mananci mai mult sau bei mai mult, incearca sa adopti obiceiuri mai sanatoase.

5. Nu mai faci fata la cerintele de la serviciu.

A ratat un termen limita sau o prezentare majoră? Stresul poate fi vinovat, deoarece te privează de capacitatea de concentrare și organizare. Dr. Alvord recomandă identificarea punctelor slabe si discutia cu partenerul pentru a gasi solutii impreuna.

6. Toti sunteti bolnavi.

Indiferent de varsta, stresul cronic poate avea efecte asupra sanatatii. Copiii mai mici se pot plânge de dureri de stomac și coșmaruri, în timp ce adolescenti de multe ori se plang de dureri de cap. Adultii resimt de obicei stresul la gât, umeri și spate. In acelasi timp, toata lumea are probleme cu somnul.

Nu e de mirare că familia ta este suprasolicitata, sistemul imunitar este scazut și riscurile de boală pot crește. Asigurați-vă că va spalati pe maini cu regularitate, incercati sa faceti exerciții fizice și sa mancati sănătos. Si faceti lucruri impreuna ca o familie, jucati un board game, faceti o plimbare in parc sau vizionati un film.

7. Tu și copiii sunteti pe fuga mereu.

Faptul ca alergati de la o activitate la alta fara pauza va poate aduce anxietate, tensiuni musculare, dureri de cap, dureri de stomac și multe alte probleme. Fa o pauza, oprește-te din ceea ce faci, și respira adanc. Este mai bine sa intarzii cateva minute si sa te asiguri ca nu ai uitat nimic, decat sa mergi cu copilul la meci si sa realizezi sa nu are echipamentul.

O strategie pe termen lung? Sa incerci sa obtii un echilibru in familie. "Dacă observi că copilul face prea mult din toate, trebuie să te întrebi dacă e sănătos. Asa cum părinții au nevoie de timp pentru ei și copiii au nevoie de timp liber', spune Dr. Alvord



Autor: A.T.
 


 SHARE :  Trimite pe mail
CITESTE MAI MULTE DESPRE

6575 citiri

0 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!
Adauga comentariu
Nume
Email
Website
Subiect
Comentariu
2000 caractere ramase
 
  Trimite

Articolul tau

Ou sont les neiges d'antan?

Ou sont les neiges d'antan?

A nins mult in cartier, am stat mult in casa si am ascultat radioul. Cu ochii pe geam, mi-am adus aminte de niste dupa-amiezi de iarna din copilaria mea mica la Magura, cand stateam in bluza si strampi si sosete de lana in pat la bunica in camera.

Carte si Film

7 filme de animatie asteptate in 2017

7 filme de animatie asteptate in 2017

Despicable me 3 - Steve Carell si Kristen Wiig isi reiau rolurile in cea de-a treia parte a filmului, în regia lui Pierre Coffin și Kyle Balda și co-regizat de Eric Guillon, in care Balthazar Bratt, un copil celebru din 1980, nascoceste un sistem de dominație mondială.

Articolul tau

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Aventuri cu maşini şi bătăi în SUA

Chiar dacă-mi făcusem ceva filme de groază în minte înainte a veni în Florida (rezultat, desigur, al filmelor şi documentarelor în care cineva te împuşcă în cap când mergi după pâine), am descoperit repede că mă simt mult mai în siguranţă decât mă aşteptam; ba chiar, în mod ciudat, chiar mai în siguranţă decât în Iaşi. Dar asta până nu demult, când cinci indivizi.... Dar mai bine să încep cu începutul.

Relatii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Poti avea o viata sexuala si daca ai copii

Cand sunteti doar voi doi, sexul se poate întâmpla oricând, oriunde, dar pe masura ce familia începe să crească, momentele de intimitate pot deveni o amintire.

Familie

Fii un tată, nu un portofel!

Fii un tată, nu un portofel!

Ce copil nu se bucură atunci când tata cheltuie bani în neștire pentru dorințele lui? Dar oare are nevoie copilul de toate acele daruri? Psihologii spun: fii un părinte, nu un portofel.

Calatorii

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Călătorește mai mult în 2017. Cum să-ți planifici vacanța la care visezi

Pe lista ta de New Years Resolutions sigur se află sa călătorești mai mult. Gândul la destinații exotive ți-a rămas întipărit în minte încă de vara aceasta, când nu ai putut să rămâi rece la avalanșa de poze din destinații exotice de pe Facebook și Instagram.

Articolul tau

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Zece minciuni despre sex din filme (sau nouă minciuni și un mare adevăr)

Filmele, minunatele filme, fără de care n-am putea trăi, ne plac cu atât mai mult cu cât sunt mai apropiate de realitate, dar și cu cât mai mult se îndepărtează de ea.

Articolul tau

O altfel de despărțire

O altfel de despărțire

Gata, a venit momentul. Casa e goală, hainele și cărțile ei nu mai sunt la locul lor. Dezordinea, cândva exasperantă, a lucrurilor acum este înlocuită cu rafturi goale.

Articolul tau

Ma intorc acasa

Ma intorc acasa

Au trecut anii, multi petrecuti in multe tari, care mai de care mai dezvoltate si mai mandre. Intr-o zi insa am simtit ca s-a facut vremea sa ma intorc acasa.

Opinii

Of, Parentingul

Of, Parentingul

Tot aud de câteva primăveri despre modern parenting . Adică cum vine asta? E vorba de părinții moderni?

Articolul tau

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

Mi-am pierdut încrederea în superba mea soție

M-am trezit devreme în acea dimineață rece de ianuarie. Trebuia să ajung la înmormântarea mătușii mele.