Smart Woman

Unii oameni care se împotrivesc acestui adevăr devin osedati de control, refuză să delege sarcinile și încearca să forțeze alte persoane să se schimbe. Cred că dacă pot obține suficient control asupra altor oameni și situațiilor în care se află, pot preveni să se întâmple lucruri rele.

Alții știu că nu pot împiedica să se întâmple lucruri rele, dar se tem de ele oricum. Se tem de tot, de la dezastre naturale până la boli mortale. Grijile lor îi țin ocupati, dar, în cele din urmă, își pierd timpul și energia, pentru că îngrijorarea nu rezolva nimic.

Dacă pierdeți timp îngrijorându-vă pentru lucruri pe care nu le puteți controla, iata  5 lucruri care vă pot ajuta:

1. Determina ce poți controla.

Când esti ingrijorat, ia o pauza si analizeaza lucrurile pe care le poti controla. Nu poți preveni o furtună, dar te poți pregăti pentru asta. Nu poți controla modul în care se comportă altcineva, dar poți controla modul în care reacționezi.

Recunoaște că, uneori, tot ce poți controla este efortul și atitudinea ta. Când iti pui energia în lucrurile pe care le poți controla, vei fi mult mai eficient.

2. Concentreaza-te pe influența pe care o ai

Poți influența oamenii și circumstanțele, dar nu poți forța lucrurile doar in directia dorita. Poti sa duci copilul la ore de pian, dar nu îl poti face un geniu al pianului. Poți să dai o petrecere bună, insa nu ii poți face pe toti oamenii să se distreze.

Pentru a avea cea mai mare influență, concentreaza-te asupra schimbării comportamentului. Fii un model bun și stabilește granițe sănătoase pentru tine. Când te ingrijorezi cu privire la alegerile altcuiva, spune părerea ta, dar nu incerca sa schimbi persoane care nu vor sa fie schimbate.

3. Identifica temerile

Întreabă-te de ce iti este teama ca se va întâmpla: un rezultat catastrofal? te îndoiesti de capacitatea de a face față dezamăgirii? De obicei, scenariul cel mai rău nu este atat de tragic cum ti-l poti imagina.

Dar uneori oamenii sunt atât de ocupați, gândindu-se la lucruri precum "nu-mi pot permite ca afacerea să eșueze", că nu își iau timp să se întrebe: "Ce aș face dacă afacerea mea nu va avea succes?"

4. Rezolvarea problemelor

Redarea conversațiilor în cap sau imaginarea rezultatelor catastrofale nu este utilă. Dar rezolvarea unei probleme este.

Întreabă-te dacă gândirea ta este productivă. Dacă rezolvi în mod activ o problemă. Dacă, totuși, pierzi timpul gandindu-te si nerezolvand nimic, ia o pauza si fa altceva pentru câteva minute pentru a concentra creierul pe ceva mai productiv.

5. Plan pentru a gestiona stresul

Exercitiile fizice, mancatul sanatos si un somn odihnitor sunt doar cateva lucruri cheie pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie să iti faci timp pentru a gestiona stresul, pentru a putea funcționa mai eficient.

Găseste activitati relaxante si sanatoase, cum ar fi meditația, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Elimina modalitatile nesănătoase de a face fata stresului, cum ar fi sa te plangi mereu sau sa bei prea mult alcool.